愛美是每個女人的天性這點說的是不錯的，幾乎每個女人都希望自己擁有光潔且具有彈性的皮膚。在護膚方面，單純使用護膚品是遠遠不夠的，而且也不夠健康，很明顯飲食護膚就起到了更為重要的作用。那么哪些食物利于女性養(yǎng)生？女人吃什么對皮膚好？

1、食物推薦

蘆薈：它可以說是大自然天然的美容食物，有些蘆薈是可以食用的，但是有些只能作用于外部，例如它有美白、保濕、防曬、祛斑等等的功效哦。如果有痘痘或是粉刺也可以幫助你除去。

紅棗：它是一種可以補血的食物，由于維生素含量很高，因此吃紅棗可以幫助女性哦。

蓮藕：它的營養(yǎng)成分很高，例如含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C等等的成分。不管是年紀大的，還是孩子都可以食用哦。

桂圓：在大小超市我們都能夠見到，它能夠養(yǎng)血安神，如果你是產(chǎn)后需要調(diào)補，那么就一定要好好地用桂圓來進行補哦。

胡蘿卜：它能夠有效的刺激皮膚的新陳代謝，幫助我們身體進行血液循環(huán)，還可以有效的預(yù)防心臟病和腫瘤哦。

枸杞：它的營養(yǎng)含量很高，例如維生素C、β-胡蘿卜素等等哦。

2、女性護膚的食物

1、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、三文魚

其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。