人的體質(zhì)在中醫(yī)中分為很多種,陽虛是一種常見的體質(zhì),人需要陽氣,當陽虛的時候,身體會出現(xiàn)很多的問題,導致一些不良癥狀的出現(xiàn),陽虛體質(zhì)的人容易怕冷,面色蒼白,那么陽虛體質(zhì)是怎么形成的呢?導致陽虛體質(zhì)的原因有哪些呢?
1、先天遺傳
如果父母均為陽虛體質(zhì),母親年長受孕、又長期吃一些寒涼、生冷的食物、胎兒早產(chǎn)等就會有先天遺傳給后代形成陽虛體質(zhì)。這就說明父母陽虛的體質(zhì)可以遺傳給后代。
2、長期熬夜
現(xiàn)代人總是忙于工作,對于身體的健康都忘記了,長期熬夜,會讓身體得不到充分休息,疲憊不堪,就會損耗陽氣,特別是夜晚11點到凌晨1點間熬夜,會錯過陽氣修復的關(guān)鍵時機,所以說長期熬夜會讓身體的體質(zhì)變得陽虛。
3、過度服用清熱解毒藥物
還有一種陽虛體質(zhì)是因為吃藥而成的,比如過度服用抗生素、清熱解毒藥之后會很容易引起脾胃失調(diào)、誘發(fā)慢性腹瀉,這是非常耗損陽氣的。
4、暴飲暴食傷脾胃
對于暴飲暴食或者厭食,會導致脾胃功能失常,讓身體的負擔加重,得不到及時的營養(yǎng)補充,就會使陽氣慢慢衰虛起來。
5、住在濕冷的地方
長期居住在高寒、潮濕的地方,工作在陽暗、潮濕、寒冷環(huán)境當中,都會容易導致寒邪之氣入體,讓陽氣無法運轉(zhuǎn)。不僅容易患上關(guān)節(jié)炎、風濕性心臟等,還會形成陽虛體質(zhì)。
6、孕婦生產(chǎn)
我們都知道孕婦生產(chǎn)過程中會損耗大量的陽氣,所以產(chǎn)后因為陽氣不足會使得內(nèi)臟的功能減弱,抵抗力會變差,進而出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀,形成陽虛體質(zhì)。
(1)精神調(diào)養(yǎng)
陽虛是氣虛體質(zhì)惡化的結(jié)果。陽氣不足的人常常容易情緒低落、陷入悲傷之中,所以陽虛體質(zhì)應該加強精神調(diào)養(yǎng),主動調(diào)節(jié)的自己情緒,培養(yǎng)樂觀心態(tài)。
(2)體育鍛煉
要從根本上改變陽虛體質(zhì),應該加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。體育鍛煉的項目可以根據(jù)自身體質(zhì)和喜好來選擇,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、平板支撐、俯臥撐、瑜伽等。增加體育鍛煉可以增強日光浴、空氣浴,強壯衛(wèi)陽。
(3)防寒保暖
陽虛體質(zhì)的人對寒暑變化的適應能力差,天氣轉(zhuǎn)涼就感到凍得不能承受。在寒冷的冬季,應該注意防寒保暖;在春夏之季,培補陽氣,如每個季節(jié)進行20~30次日光浴,每次15~20分鐘,可以提高人體在冬季的御寒能力。除此以外夏季要注意避免食用冰涼食物、避免露宿或長期處在空調(diào)環(huán)境中。
(4)避免熬夜
熬夜實際上是在調(diào)動陽氣,使其得不到休整,阻礙了身體的修復和休息,從而加重陽虛。平時晚上不應超過11點睡覺,冬季不應超過10點。
(5)艾灸督脈
督脈位于人體后背的正中線上,從頸椎延伸到尾骨,中醫(yī)認為督脈總管人體一身陽氣,匯聚全身經(jīng)脈陽氣,并把陽氣輸送到全身各個部位的皮膚腠理之處,發(fā)揮溫煦機體,抵御外邪的作用。
艾灸方法:將督脈上鋪上姜片,將點燃的艾柱放在姜片上,艾草的作用穿透力比較強,可以溫熱督脈,調(diào)理陽虛體質(zhì)。
(6)艾灸穴位
用艾條艾灸足三里、關(guān)元、氣海、名門等穴位能夠鼓舞陽氣,溫通經(jīng)絡(luò),行氣活血,增強體質(zhì)。具體做法是用艾條輪流在每個穴位上方3~5厘米處熏烤5~10分鐘。
(7)泡腳
每晚睡前,用鹽水或生姜水泡腳,可以刺激、溫熱足底的涌泉穴,涌泉穴的是腎經(jīng)的起點穴位,溫熱涌泉穴可以疏通腎經(jīng)、壯腎陽。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起