許多女性想要擁有如嬰兒般的肌膚，嫩滑白皙，但是隨著年齡的增長，許多人的肌膚開始變得粗糙，如果不注意養(yǎng)護(hù)肌膚，肌膚會(huì)老化的更快，皮膚粗糙可以通過飲食和護(hù)膚習(xí)慣改變，讓肌膚更加細(xì)膩，那么肌膚粗糙該怎么辦？怎樣讓皮膚細(xì)膩光滑？

1、怎樣改善皮膚粗糙

(1)徹底的清潔

現(xiàn)在我們的周圍空氣是越來越差了，所以只要你出門一趟，回來的話你的皮膚一定是很臟的，所以改善肌膚的第一步你首先就是要做好徹底的清潔。清潔第一步就是要用卸妝油，無論你有沒有化妝，都是需要用卸妝油的。屏氣扼要做到一個(gè)星期一次的去角質(zhì)，如果膚質(zhì)較薄的朋友，可以一個(gè)月去一次角質(zhì)。老化肌膚要及時(shí)處理掉，不然會(huì)形成皺紋并且不利于肌膚營養(yǎng)的吸收。

(2)健康的飲食

這里所說的健康的飲食不僅僅是指你要膳食加能夠搭配合理，例如蔬菜說過多吃，瘦肉什么的也要及時(shí)補(bǔ)給，另外還有就是我們?cè)诔燥垥r(shí)間上，要做到定時(shí)定量。不可以不吃飯甚至是斷食。

(3)合理的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是不老的秘訣。你的身體機(jī)能沒有衰老，那你的肌膚也不會(huì)差到哪去。所以每個(gè)星期安排適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)必要的。除了可以鍛煉的體能還可以放松心情。何樂而不為呢？

(4)溫濕毛巾敷臉

皮膚特別干燥甚至是皸裂的朋友，可以將溫?zé)岬臏厮锩婕尤胍稽c(diǎn)的醋。再將濕的毛巾敷在你的臉上。知道毛巾不在發(fā)熱為止醋有軟化血管的作用，這樣做可以讓你的皮膚細(xì)膩濕潤。

(5)充足的睡眠

充足的睡眠是一個(gè)人健康身體的必要要求，所以放你的手機(jī)，他不值得你大晚上的和它戀愛，早點(diǎn)睡覺，對(duì)你的身體和皮膚都是很好的。

(6)放松的心態(tài)

快樂的心情永遠(yuǎn)是女人魅力的秘訣，要問青春不老是為何？就是有一顆年輕快樂的心，所以不要給自己那么大的壓力，閑暇時(shí)聽聽音樂，出去旅游，都是一個(gè)不錯(cuò)的好主意哦。

(7)肌膚補(bǔ)水

肌膚缺水，就要補(bǔ)水。有空的話，就多做一些面膜，自制的或者是買的都可以，但是一定要注意不要使用那種敷一片面膜就會(huì)變得很白的產(chǎn)品，多數(shù)是放了化學(xué)品和重金屬的。

(8)做好防護(hù)

出門涂上隔離霜和防曬霜，既可以阻擋粉塵和太陽紫外線對(duì)你皮膚的傷害同時(shí)還可以保證你肌膚的水分不被流失，所以你需要一只隔離霜和防曬霜哦！

2、美容護(hù)膚食療法

1、桃仁百合燕麥粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克。

做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。

2、菊花豬肝湯

材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個(gè)、鮮菊花10克。

做法：將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個(gè)容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開之后，調(diào)好，澆進(jìn)放有豬肝的容器內(nèi)，即可。

3、紅花山楂糕

材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克。

做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然后隔渣取汁，備用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結(jié)成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。