網(wǎng)上有美容覺這種說法，睡覺睡得好確實(shí)是對(duì)身體非常有好處的，能夠讓人的精力充沛，氣色看起來更好，也有助于肌膚的新陳代謝。那大家自然就非常想知道怎么可以睡個(gè)美容覺呢？睡美容覺的時(shí)間是什么時(shí)候呢？本文將為大家介紹下。

1、睡前保養(yǎng)

step1：清除掉臉上的妝容

在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液，避免臉上的彩妝堵塞毛孔引發(fā)粉刺痘痘等，讓肌膚零負(fù)擔(dān)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，更好的進(jìn)行新成代謝。

Step2：全身清潔和護(hù)理

在睡前，可以洗一個(gè)熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡后，用潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露輕輕按摩全身。

Tips：現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，洗完澡后穿上烘暖后過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時(shí)肌膚會(huì)徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性哦。

Step3：夜間肌膚大補(bǔ)水

日常肌膚缺水、皮膚干燥的，睡前可以厚敷一層晚安凍膜在臉上，趁夜間持續(xù)為肌膚提供保濕能量，隔天醒來飽滿透亮的肌膚輕松就能上妝并呈現(xiàn)水嫩妝感！

2、邊睡邊美

Tips1：在香薰中變美

在香薰中睡眠能悄悄變美哦！精油香薰能營(yíng)造一個(gè)舒適放松的睡眠環(huán)境，放松身心進(jìn)入睡眠，在這種放松的狀態(tài)下，皮膚才能更好的進(jìn)行新陳代謝，第二天起來皮膚滑滑嫩嫩的，整個(gè)人神清氣爽！

Tips2：邊睡邊祛痘

痘痘也能在你睡眠時(shí)悄悄消失！睡前抹一點(diǎn)茶樹精油在臉上易長(zhǎng)痘痘、粉刺的區(qū)域，不僅能殺菌、對(duì)于紅腫痘痘也有消炎鎮(zhèn)靜的功能！

Tips3：眼部問題

試試看帶著眼罩睡覺、幫助提升睡眠質(zhì)量、進(jìn)入更深層的睡眠，另外利用蒸氣眼罩幫助眼周肌肉放松，減少黑眼圈、水腫眼產(chǎn)生的幾率！

Tips4：睡走皺紋

睡眠姿勢(shì)與枕頭高度其實(shí)都會(huì)影響臉上的表情紋與皺紋增生，甚至造成斷發(fā)，原因就出在睡眠時(shí)的枕頭高度與姿勢(shì)導(dǎo)致眼下、鼻、唇及下巴的壓力增加，提高紋路加深的機(jī)率，建議可以將枕頭材質(zhì)改成較為柔軟的絲質(zhì)枕頭。

Tips5：睡出嫩手嫩腳

足部肌膚干燥到不敢穿上涼鞋見人？利用手足專用的去角質(zhì)霜除去老廢角質(zhì)與死皮，并涂上一層厚厚的保養(yǎng)霜徹底滋潤(rùn)手足肌膚，最后穿上棉質(zhì)手套與襪子，隔天醒來手腳肌膚絕對(duì)柔嫩又細(xì)致。

Stop：千萬不能開燈睡覺

睡前可別忘了關(guān)燈哦~我們都知道室內(nèi)的照明燈雖不會(huì)發(fā)出紫外線，但肌膚細(xì)胞遇到光刺激，就會(huì)條件反射地處于戒備狀態(tài)，從而妨礙肌膚的夜間修復(fù)，肌膚特別疲憊晦暗，光老化也隨之而來哦~

3、清晨加分

一杯黑咖啡

精神飽滿了，人看起來自然就美三分，清晨來一杯黑咖啡再合適不過了！而且咖啡中主要的抗氧化成分是黃酮，在煮的時(shí)候會(huì)釋放出來，能幫助你遠(yuǎn)離自由基。另外，喝黑咖啡還能代謝水分，緩解眼部水腫、臉部水腫，起到緊致肌膚的作用！

清晨去角質(zhì)

肌膚經(jīng)過一夜修復(fù)之后，肌膚產(chǎn)生大量表皮死細(xì)胞，肌膚也會(huì)暗沉粗糙，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行去角質(zhì)的效果才是最好的。要記得出門前涂上隔離防曬保護(hù)肌膚哦！(警惕：夜間去角質(zhì)+開燈睡覺或使用含有感光物質(zhì)的晚霜，肌膚將更易變黑變老！

4、最佳時(shí)間

身體排毒有定時(shí)，睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過程攪亂。從身體排毒時(shí)間表來看，21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。