生活中我們總是會有一些氣色不好的時候，一般我們在氣色不好的時候是要注意調理的，因為這個時候可能就是身體出現(xiàn)了問題，比如有的人可能是氣虛貧血造成的，這個時候就要注意補充營養(yǎng)。那么，一般氣色不好可以吃什么食物來改善呢？

1、香菇

香菇中含有蛋白質、執(zhí)法、膳食纖維、多種維生素、酪氨酸、氧化酶等營養(yǎng)物質，經(jīng)常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同時還能使肌膚潤澤，幫助擁有好氣色。

2、紅棗

紅棗是有補養(yǎng)氣血的功效的，常常吃紅棗或是用吃紅棗制成的食品，像紅棗枸杞湯、紅棗汁等，是能夠幫助保持皮膚細致紅潤狀態(tài)，擁有一個好的氣色。

3、西紅柿

西紅柿中的維生素C、維生素A含量是很高的，能夠使皮膚柔嫩、紅潤，是美容養(yǎng)顏比較好的食物，經(jīng)常吃西紅柿還能起到美白的效果。

4、荔枝

荔枝中是含有鐵元素的，能提高血紅蛋白含量，使人面色紅潤，而且還含有維生素C成分，能使得皮膚細膩，有彈性。

芒果芒果中含有大量維生素C和維生素E，具有較強的抗氧化性，能明顯的改善皮膚組織，消除皺紋，使皮膚紅潤。

5、山楂

山楂是富含維生素C和維生素B6等成分，對于養(yǎng)顏美容，促進身體新陳代謝和身體補養(yǎng)是有比較多的好處的。

6、蘋果

蘋果中富含維生素C，常吃是能起到滋潤皮膚、幫助消除色斑的功效的，使得面色紅潤，有光澤。

7、李子

李子中含有的維生素B12能促進血紅蛋白再生，是有較好的養(yǎng)顏功效的，常食用能使得皮膚紅潤有光澤。

8、芒果

芒果中含有大量維生素C和維生素E，具有較強的抗氧化性，能明顯的改善皮膚組織，消除皺紋，使皮膚紅潤。

9、冬季美膚護發(fā)

1.身體護膚

在秋冬季節(jié)，身體易產(chǎn)生皮屑，粗糙、干燥緊繃、瘙癢等肌膚問題，當肌膚處在缺水狀態(tài)時，直接涂抹含油脂較高的乳液，會難以吸收，阻礙營養(yǎng)成分的滲透，這也是為什么很多MM涂抹身體乳之后，仍然感到肌膚干燥不水潤。想讓身體乳達到事半功倍的滋潤效果，涂抹前建議選用一款噴霧油或保濕水，幫助加強肌膚的吸收，順滑保濕，再涂抹乳霜鎖住水份。根據(jù)不同身體部位的肌膚狀況側重保養(yǎng)，取適量乳霜搭配精油（玫瑰、薰衣草），按摩至吸收，讓身體增加淡淡香氛，不僅令心情愉悅，肌膚得到加倍潤澤，還可以促進睡眠。

針對膝蓋、手肘膚色偏深，角質堆積的部位，選用一款含有抗氧化成分，凈白修護，溫和溶解老廢角質功效的產(chǎn)品，局部清潔后再使用潤膚霜，幫助淡化暗沉，深層滋養(yǎng)。

2.精華

針對不同的肌膚問題，可以選用不超過兩種的精華疊加護理，根據(jù)質地和所含成分到達肌膚的深度，依次使用。如：先抗皺再美白，先美白再保濕。通常我們熟知的精華成分都是在植物、花卉中提取，但其實在不同動物身上所提取的精華成分也有著豐富的保養(yǎng)功效，如：蛇毒面膜（幫助消除皺紋，增加肌膚彈性、延緩細胞衰老）蝸牛精華（活化細胞重生，祛痘淡斑）在使用同品牌的精華時，可根據(jù)個人的肌膚狀況，搭配類似或互補功效的系列產(chǎn)品，如：抗皺精華化妝水+肌底液或緊致精華露+修護精華霜，幫助促進肌膚的再生能力，發(fā)揮更強的美膚效果。

3.護發(fā)

秋冬頭發(fā)容易引起靜電和干燥，洗發(fā)前梳理下頭發(fā)，能減少洗發(fā)過程中掉發(fā)。

建議將頭發(fā)打濕后，在發(fā)尾涂抹上護發(fā)素，清洗干凈后，使用洗發(fā)水來清潔按摩頭皮，再在發(fā)根均勻涂抹上護發(fā)素，可用熱毛巾包上5分鐘，使頭發(fā)有效地吸收營養(yǎng)，美發(fā)效果更佳，最后用溫水沖洗干凈即可。兩次先后都涂抹了一次護發(fā)素，能幫助關閉毛鱗片，鎖住營養(yǎng)，令頭發(fā)更滋潤。白天可為頭發(fā)噴一些柔順營養(yǎng)水，深入補充發(fā)絲流失水分，之后再涂抹其他護發(fā)定型產(chǎn)品。

約會時，可攜帶含有護發(fā)成分的護發(fā)香水噴霧，可以防止靜電，去掉異味，利用補妝時間瞬間補充秀發(fā)的光澤及滋潤，對毛躁的發(fā)絲說byebye，提升你的魅力指數(shù)！