脫發(fā)是很多人都會遇到的情況，脫發(fā)對自身的身心都有影響，脫發(fā)之后頭發(fā)會變少，而頭發(fā)的生長是需要一段時間的，最好能做好預(yù)防脫發(fā)的工作，防止頭發(fā)脫落，頭發(fā)才不會越變越稀少，那么脫發(fā)要怎么辦？防脫發(fā)有哪些方法？下面為大家介紹。

1、如何防脫發(fā)

1、防脫發(fā)要保持心理健康

脫發(fā)與精神緊張或者突然的精神受到刺激有很密不可分的關(guān)系，所以保持心理健康是預(yù)防脫發(fā)的關(guān)鍵，在遇到壓力時，學(xué)會適當(dāng)給自己減壓，保持心情開闊，樂以忘憂，是預(yù)防脫發(fā)的關(guān)鍵。

2、防脫發(fā)要戒煙酒

抽煙會使人慢性中毒，從而對頭發(fā)產(chǎn)生不良影響；酒，特別是燙熱的就酒，會對頭皮組織產(chǎn)生不良刺激，引起脫發(fā)。所以最好戒除煙酒，避免脫發(fā)。

3、防止脫發(fā)洗頭水溫度要適宜

勤洗發(fā)是每周洗頭發(fā)兩次，洗頭發(fā)的水不可以太熱也不可以太冷，因為太熱的水容易燙傷頭皮，使頭發(fā)變脆易斷；太冷的水會使頭皮毛血管收縮，減少毛發(fā)的血液供應(yīng)，同時還會影響頭部去除污垢的效果。

4、防止脫發(fā)要勤梳頭

梳頭發(fā)是對頭皮一種很好的按摩，每天可以在晨起、午休一起晚睡前，以手指緩慢柔和的從額頭發(fā)際線開始，由前向后豎至后發(fā)際線，一邊梳一邊揉擦頭皮，每次10分鐘左右，堅持下去可以預(yù)防或者減輕脫發(fā)問題。在選梳子時，最好選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，因為這類型的梳子既能去除頭皮屑又可以增加頭發(fā)的光澤度，還能按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

5、防脫發(fā)需合理使用吹風(fēng)機(jī)

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)溫度最高溫度可以達(dá)到100℃，高溫度會破壞由蛋白質(zhì)組成的毛發(fā)組織，損傷頭皮，所以長時間使用吹風(fēng)機(jī)時，吹風(fēng)機(jī)至少橘皮頭皮20里面，每塊頭皮的停留時間不能超過3秒。

6、防脫發(fā)需少燙染發(fā)

為了追求美麗，很多人都喜歡去理發(fā)店燙或者染出各色顏色的頭發(fā)，需注意的是，染發(fā)劑中大多含有氧化材料，其中的氧化劑如果多次重復(fù)接觸，會使頭發(fā)變脆變松，甚至脫落。此外，對染發(fā)劑過敏的人，更加不能使用染發(fā)，以免產(chǎn)生不良后果。

2、吃什么防脫發(fā)

1、杏仁堅固發(fā)質(zhì)

杏仁中的維生素E和鋅含量豐富，秋季適量的吃點杏仁能夠起到防止脫發(fā)的作用。除了杏仁之外，腰果，核桃等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源，硒是維持頭皮健康的重要礦物質(zhì)，核桃中含有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善發(fā)質(zhì)。

2、豆類促進(jìn)頭發(fā)生長

豆類食物可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長，同時豆類食物中也含有鐵，鋅元素和維生素H，攝入這些營養(yǎng)元素可以避免頭發(fā)脆斷的情況出現(xiàn)，而且能補(bǔ)給頭發(fā)充足的養(yǎng)分。

3、葡萄干促血液循環(huán)

葡萄干中所含的鐵元素豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，加快頭皮血液循環(huán)，能夠促進(jìn)血液將養(yǎng)分送到身體的各個組織和器官，促進(jìn)頭發(fā)的生長。

4、貝類食物促細(xì)胞再生

大多數(shù)貝類食物中含有豐富的鋅元素，能夠幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，以牡蠣為例，很多人對牡蠣的認(rèn)識都是它具有壯陽的藥性，但實際上牡蠣含鋅量豐富，吃牡蠣有很好的護(hù)發(fā)作用。

5、蛋類補(bǔ)充多元營養(yǎng)

蛋類食物同樣有利于頭發(fā)健康，能給人體提供大量的蛋白質(zhì)，同時蛋類中還含有維生素B12和維生素H以及硒和鎂等礦物質(zhì)元素，這些都是頭發(fā)生長所需要的健康營養(yǎng)元素。