不管是男性還是女性每天都會(huì)掉發(fā)，很多人在面對(duì)這個(gè)問題的時(shí)候就會(huì)感覺很頭疼，而且有一部分人掉發(fā)非常嚴(yán)重，可能每次都會(huì)掉很多頭發(fā)，脫發(fā)其實(shí)和很多因素都有關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)和季節(jié)都是比較重要，那夏季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？夏季脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

1、使用頭發(fā)防曬產(chǎn)品

倘若頭發(fā)受日曬已成重癥，則應(yīng)在每次洗發(fā)后都加潤(rùn)發(fā)膏。另外，還可選用專門針對(duì)頭發(fā)的防曬水，出門前擦在頭發(fā)上．這樣也可有效抵御陽(yáng)光的侵襲，令秀發(fā)飄逸自如。

2、保持良好情緒

多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。

3、避免太陽(yáng)暴曬

夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導(dǎo)致油脂分泌失衡。夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好是戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后，回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。

4、及時(shí)清潔頭發(fā)

夏季應(yīng)常洗頭，及時(shí)除去汗液、皮脂及塵埃等污垢，保持頭皮與頭發(fā)的清潔衛(wèi)生。洗頭的次數(shù)根據(jù)具體情況而定，如出汗多或環(huán)境灰塵較多，或已被雨水淋濕時(shí)，應(yīng)隨時(shí)洗頭。

5、按摩頭皮防掉發(fā)

頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15~20分鐘。

6、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。

7、注意攝取生發(fā)維生素

有不少維生素都對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有幫助，比如維生素B6、B12等等，此外補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白也有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，所以，不妨在你的日常飲食中有意識(shí)的攝入下它們吧。

8、少吃冷飲防掉發(fā)

最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會(huì)造成突然的毛囊收縮，這對(duì)夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對(duì)于愛吃冷飲的女孩子們，這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視，也是導(dǎo)致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

9、充足的睡眠防脫發(fā)

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

10、食療防止掉發(fā)

要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚類。此外，有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。