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補(bǔ)充什么維生素對(duì)皮膚最好?對(duì)皮膚好的維生素是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 16:47 維生素護(hù)膚皮膚

生活中很多人都非常注重對(duì)皮膚的保養(yǎng),所以在日常飲食中會(huì)特別注意,會(huì)多吃一些對(duì)皮膚較好的飲食。除了飲食之外,很多維生素對(duì)皮膚也有很多的好處,但是很多人不知道吃什么維生素對(duì)皮膚比較好,下面就來看一下對(duì)皮膚好的維生素有哪些吧。

補(bǔ)充什么維生素對(duì)皮膚最好?對(duì)皮膚好的維生素是什么?(1)

1、維生素A好

維生素A對(duì)于健康的皮膚細(xì)胞非常重要。有助于保持皮膚黏膜的完整性,缺乏維生素A,就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙,毛囊角化,皮膚干燥脫屑。

維生素A是脂溶性維生素,存在于動(dòng)物干燥中,但是黃、綠色植物如玉米、胡蘿卜、柑橘以及綠色蔬菜中含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。因此要想皮膚光滑細(xì)膩,平時(shí)要多注意吃這類食品。

2、維生素E

維生素E也是保持皮膚年輕的重要物質(zhì),因此它具有抗氧化性能。當(dāng)我們逐漸衰老時(shí),更容易被存在于體內(nèi)活剝的自由基損傷機(jī)體組織??寡趸锟梢云茐倪@些自由基。維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑,并且可以直接涂在臉部被皮膚吸收。

孕婦可以在面部使用含維生素E的霜。平時(shí)多吃一些富含維生素E的食品,如全谷粒、胚芽、燕麥、干果等。但是,一些醫(yī)學(xué)家認(rèn)為僅靠食物了來獲取充足的維生素E是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,應(yīng)該適量補(bǔ)充一些維生素E膠囊或口服液,方能達(dá)到抵抗皮膚老化的作用。

3、維生素C

維生素C也是一種抗氧化劑,對(duì)皮膚有很多好處,可以對(duì)抗自由基對(duì)皮膚的傷害,具有使皮膚祛斑和增白的作用。它能維持血管結(jié)構(gòu)的完整性。有助于皮膚從血液中獲取養(yǎng)分和氧氣,因此,我們說維生素C對(duì)保持皮膚年輕非常重要。

4、維生素B

如果缺乏B族維生素,皮膚會(huì)發(fā)紅,嘴角干燥、裂口,面部出現(xiàn)磷狀皮疹。缺乏維生素B3能導(dǎo)致糙皮病。因此,若要保護(hù)皮膚,要注意B族維生素的攝取。

5、服用維生素C的禁忌

1、磺胺類藥

維生素C屬酸性物質(zhì),而磺胺類藥及其代謝產(chǎn)物在酸性環(huán)境中易形成磺胺結(jié)晶鹽,沉積于泌尿系統(tǒng)而形成泌尿系結(jié)石。

2、阿斯匹林

阿斯匹林與維生素C合用會(huì)減少維生素C在腸道的吸收,但維生素C不影響阿斯匹林的藥效,所以,當(dāng)兩種藥物都要服用時(shí),應(yīng)先服維生素C,至少間隔1小時(shí)以上才可再服阿斯匹林。

3、牛奶

牛奶含有氧化性物質(zhì)維生素B2,此時(shí)再服用維生素C很容易被維生素B2氧化,同時(shí)維生素B2也被還原了,兩者都失去了其應(yīng)有的作用。相同的道理,酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能與維生素C同時(shí)食用。

4、貝殼類水產(chǎn)品

貝殼類水產(chǎn)品中含有較多的砷化物,但由于這些砷化物都以5價(jià)形式存在,對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生什么影響。但如果在食用這些砷含量高的水產(chǎn)品的同時(shí),服用大量的維生素C,可使5價(jià)砷轉(zhuǎn)變?yōu)?價(jià)的砷。3價(jià)砷就是砒霜,服用后可能因此中毒。

 

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