我們生活中的食物基本上所有的都有好處也有壞處，有一些壞處是比較明顯的，總是聽人說吃什么就會補什么，但是不好的食物吃了也會起到不好的效果，比如說吃雞皮皮膚會粗糙，吃醬油皮膚會黑，有人會想喝牛奶是不是能美白，那牛奶喝多了會變黑嗎？牛奶喝多了變白還是變黑？

1、牛奶喝多了會變黑嗎

不會。

長期喝牛奶的人，皮膚一般都比較細(xì)膩絲滑。而且目前沒有證據(jù)證明喝牛奶(或口服酪氨酸)會導(dǎo)致黑色素分泌增加。

2、喝牛奶的好處

1.喝牛奶可調(diào)節(jié)腸道菌群，使得臉色更亮，看起來似乎就更白;

2.牛奶中含有多種免疫球蛋白，能夠增強人的免疫力。據(jù)說其他營養(yǎng)也曾增強免疫力，甚至抗癌。

3、喝粥能美白

1、紅花糯米粥

紅花糯米粥可以活血化瘀，對抗面部色斑和痤瘡有奇效。取紅花、當(dāng)歸各10克，丹參15克，糯米50克。將紅花、當(dāng)歸、丹參3味藥材放入鍋中煎煮30分鐘，取出藥液，再將糯米熬成粥。每天早晚食用。

2、丹皮粥

丹皮粥可以有效祛斑美白皮膚。取丹皮粉9克，粳米50克，白糖10克一同放入鍋中，加入適量清水熬煮成粥。每天早晚食用。

3、浮萍粥

浮萍粥不但有美容祛斑的功效，還能止癢潤發(fā)。取浮萍干葉10克，粳米50克，白糖10克一同放入鍋中，加入適量清水熬煮成粥。每日早晚食用即可。

4、僵蠶粥

僵蠶粥可以美白容顏潤澤肌膚。將3克僵蠶粉和50克粳米一起放入鍋中，加入適量清水熬煮成粥。每天早晚服用即可。

5、茯苓糯米粥

取茯苓10克，糯米30克同煮成粥，每天早晚食用。茯苓糯米粥可以有效潤膚，消斑，美容養(yǎng)顏。

6、珍珠粥

珍珠粥可以有效潤膚美白。取珍珠粉0.2克，粳米50克，冰糖10克。將上述材料一同放入鍋中，加入適量清水熬煮成粥。每天早晚食用即可。