有很多人的頭發(fā)是天生具比較少的，而且平時還容易脫發(fā)，特別是在現(xiàn)在比較干燥的季節(jié)可能脫發(fā)的情況就更加嚴重，平時用了一些護膚的發(fā)膜之類的好像都沒有什么用，其實可以用一些食療的方法生發(fā)，那頭發(fā)少吃什么生發(fā)最有效？頭發(fā)少吃什么能多長頭發(fā)？

1、黃精生發(fā)茶

材料：黃精20克，防風5克，甘草5克，枸杞子10克，冰糖少許。

做法：將黃精、防風、甘草放進茶壺中，倒入約350毫升的滾水，先沖泡20分鐘再加入枸杞子沖泡10分鐘，喝前放些冰糖調(diào)味即可。

用法：每天晚上睡覺前或者是晚飯后2小時左右飲用。

效果：黃精入脾、肺經(jīng)，能夠幫助補脾潤肺，而肺主毛發(fā)，飲用黃精茶能夠幫助促進頭發(fā)生長，養(yǎng)陰生發(fā)。

2、生發(fā)干黑豆

材料：黑豆500克，水1000克，鹽適量。

做法：將黑豆洗凈后放入砂鍋中，加入適量水將黑豆煮脹后晾干黑豆，然后加入鹽攪拌均勻后裝入瓶中即可。

用法：每天飯后進食2次，每次吃6顆?？梢杂眠m量的溫水嚼爛服用。

效果：黑豆能夠滋腎陰、潤肺燥，吃黑豆能夠維持腎精，使頭發(fā)容易生長的同時還能夠維持頭皮烏黑亮澤。

3、生發(fā)果菜汁

材料：萵苣250克，胡蘿卜、蘋果各100克，檸檬適量。

做法：將萵苣、胡蘿卜、蘋果洗凈后切成塊，同時放入果汁機中榨成汁，然后將檸檬切成兩半擠出汁后混合即可。

效果：能不昂朱潤養(yǎng)發(fā)根，促進頭發(fā)生長，頭發(fā)少的人不妨經(jīng)常飲用，幫助快速生發(fā)。

4、百合生發(fā)粥

材料：薏米60克，百合、黑芝麻各30克，粳米250克。

做法：將黑芝麻研成粉末，薏米、粳米洗凈后，將薏米、粳米、百合、黑芝麻一起放入鍋中煮至粥熟即可。

效果：能夠有效幫助補益肝腎，對于頭發(fā)掉的厲害，頭發(fā)少、頭發(fā)變白有很好的調(diào)理效果。

5、洋蔥果菜汁

材料：蘋果50克，洋蔥50克，哈密瓜120克，檸檬25克，蜂蜜適量。

做法：將蘋果、哈密瓜去皮去心切成小塊，洋蔥洗凈后放入一起榨成汁，最后加入進門自。蜂蜜調(diào)勻即可。

效果：洋蔥辛辣能夠促進禿頭長發(fā)，對于頭發(fā)掉落得厲害，頭發(fā)少的人來說，飲用洋蔥果蔬汁能夠有效促進頭發(fā)生長。

6、莧菜蔬果汁

材料：莧菜、芹菜葉各50克，蘋果80克，檸檬25克，黃豆粉10克，蜂蜜適量。

做法：將蘋果去皮去心，莧菜、芹菜葉洗凈后加上涼開水打成汁后，再加入蜂蜜和檸檬汁，撒上黃豆粉，攪拌均勻即可。

效果：能夠有效為頭皮補充足夠低蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。維生素等等營養(yǎng)成分，改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況，促進頭發(fā)快速生長。

7、頭發(fā)少吃什么好

1、攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。

含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。

2、具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。

這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。

同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環(huán)就可以獲得改善。

3、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。