生活中由于體質(zhì)的不同，每個人身體的狀態(tài)也會有所不同，尤其是頭發(fā)，很多人頭發(fā)較油，而有的人的頭發(fā)則相對比較干。而對于油性頭發(fā)的人來說，生活中會非?？鄲?，因為頭發(fā)油得比較快，所以要頻繁洗頭發(fā)，于是很多人都想找能緩解這種情況，那油性頭發(fā)要怎么緩解呢？

1、規(guī)律作息改善

原因：經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致人生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)從而引起頭部皮脂分泌旺盛

對策：避免熬夜看電視、球賽、或者通宵唱K、吃夜宵。為自己制定合理的作息時間表,每天保證八小時的睡眠。每日的生活要有規(guī)律可循。

2、調(diào)理飲食

原因：油膩、辛辣的食物會增加油脂的分泌量。因為油脂類的食物不好消化，所以體內(nèi)油脂會通過皮膚排出，于是臉上和頭發(fā)就變得容易出油。

對策：嚴(yán)格控制脂肪類食物的攝入量。飲食應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果和海藻類食物(發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等)。

3、正確洗頭

原因：人體頭皮對熱度感應(yīng)式特別敏感的，過熱的高溫導(dǎo)致頭發(fā)的角質(zhì)層和毛鱗片受到影響，而一旦角質(zhì)層早到破壞，發(fā)絲的水分平衡就會被打破，頭發(fā)就會變油。

對策：在洗頭發(fā)的時候，油性頭發(fā)的朋友一定要用適中的溫水洗頭，洗頭的時候不能用手搔抓頭皮，這樣會加速皮脂腺的分泌，在選擇洗發(fā)精的時候一定要選去油的洗發(fā)精。擦護發(fā)素的時候，盡量避免頭皮和護發(fā)素的接觸。

4、用梳有講究

原因：塑料梳子和秀發(fā)摩擦容易產(chǎn)生靜電導(dǎo)致頭部皮膚油脂分泌茂盛，加重油性頭發(fā)的出油量。

對策：選梳子材質(zhì)時，避免使用塑料梳子，最好使用檀木或牛角梳。因為檀木或牛角梳在梳頭發(fā)的過程中不會有靜電，同時還可以按摩頭部，促進頭部的血液循環(huán)，減輕油性頭發(fā)的出油量。

5、減少燙染

原因：使用了劣質(zhì)的洗發(fā)或護發(fā)類制品、經(jīng)常上美容院接受不適當(dāng)?shù)臓C、卷、吹、洗，過度的增加頭發(fā)及頭皮的負擔(dān)，甚至改變了原有的頭發(fā)或頭皮的油脂平衡和正常分泌等，都是造成油性發(fā)質(zhì)的主要原因。

對策：染發(fā)燙發(fā)不能同時進行。染發(fā)和燙發(fā),期間最好間隔2~3個月的時間。染后燙后,可以為頭皮頭發(fā)做一番針對性的護理以減少染燙所造成的傷害。

6、如何預(yù)防頭發(fā)出油

1.洗頭時應(yīng)用溫水洗。熱水的確較易去污，但會刺激頭皮，在洗去油脂同時，亦令頭皮自動分泌油分，若再用冷水沖洗，油分便停留在頭皮層上沖不掉。

2.一天洗頭勿多過兩次。清潔過后頭皮會分泌一層油脂作保護，洗得越多，分泌次數(shù)亦多。

3.強力去油脂洗發(fā)水不可日日用，只適宜一星期用一次，好似用磨砂膏洗面一樣，只有做深層清潔才是治本之道。

4.護發(fā)素放在發(fā)尾上可免油膩。因頭發(fā)發(fā)根多油易“立”，發(fā)身則干燥。所以，應(yīng)放在發(fā)尾部分，避免放在頭皮表層。