很多貧血的人可能會出現(xiàn)臉色暗黃的情況，當然還有一些其他的原因也會導致臉色暗黃，臉色暗黃讓人看上去臉上沒有氣色，像生病了一樣，可能女性會出現(xiàn)得比較多，所以平時要注意調(diào)理，那臉色暗黃吃什么調(diào)理？臉色暗黃怎么辦呢？

1、飲食調(diào)理臉色暗黃

臉色暗黃的人可能是因為食用了過多的含有大量胡蘿卜素的食物導致的臉色發(fā)黃。這種情況導致的臉色暗黃只需要停止食用這些食物即可得到緩解。另外喜歡食用燒烤、辛辣、油膩等食物的人也要注意，這些食物會讓大量毒素堆積在體內(nèi)，導致臉色暗黃。

下面介紹幾種能夠幫助調(diào)理臉色暗黃的食物

(1)紅棗能改善臉色暗黃

不管是再生障礙性貧血、缺鐵性貧血等都會導致交感神經(jīng)興奮性降低，脾臟舒張，有效循環(huán)血量就會減少都會導致臉色暗黃。紅棗能夠幫助補氣養(yǎng)血，改善貧血狀況。另外紅棗還能防止黑色素沉積，改善臉色暗黃的情況。

(2)山藥能改善臉色暗黃

中醫(yī)認為臉色暗黃或是因為脾虛。脾胃虛弱的人不能正常地吸收營養(yǎng)物質(zhì)以供身體所需。面部也不能得到營養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)，從而出現(xiàn)暗黃的情況。山藥能夠幫助健脾養(yǎng)胃，幫助脾胃功能的加強，從而內(nèi)在改善面色暗黃。

(3)薏米能改善臉色暗黃

中醫(yī)認為臉色暗黃還有一個原因就是體內(nèi)濕氣重。體內(nèi)含有濕氣，濕邪不能正常代謝，導致體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)異常的積聚也會導致臉色暗黃。薏米是很好的健脾利濕的食物，能夠有效排解體內(nèi)濕氣，健脾胃，改善面色暗黃。

(4)花生能改善臉色暗黃

花生還有像桑葚、荔枝、松子等食物中含有的豐富的葉酸、煙酸和黃酮類物質(zhì)能夠幫助身體補血，經(jīng)常食用能夠有效改善貧血，防治因為貧血導致的臉色暗黃。

(5)香蕉能改善臉色暗黃

香蕉中含有的豐富的維生素能夠幫助潤澤皮膚，最重要的是香蕉能夠幫助有效潤腸通便，幫助身體排出毒素。特別是喜歡食用油膩、辛辣等食物導致體內(nèi)毒素增多，食用香蕉能夠幫助有效排出毒素，避免毒素堆積出現(xiàn)的臉色暗黃。

2、積極就醫(yī)檢查調(diào)理

如果是出現(xiàn)了較為明顯的臉色暗黃并且身體出現(xiàn)大面積的發(fā)黃一定要及時就醫(yī)進行檢查。肝膽疾病會導致血清中膽紅素濃度升高引起黃疸，一定要積極就醫(yī)檢查，及早進行治療。

3、精油按摩能調(diào)理

使用精油按摩的方法能夠幫助改善臉部暗黃的情況。最好是使用洋甘菊、薰衣草、玫瑰等精油堅持進行臉部按摩即可。要注意的是使用精油按摩前要將精油先與基礎油混勻之后再使用，也可以將精油滴入水中制成噴霧隨身使用。

4、調(diào)整生活習慣能改善

好的生活習慣是能夠幫助肌膚保持年輕狀態(tài)，養(yǎng)出好氣色來的。比如保持經(jīng)常參與外出活動，讓心情保持愉悅狀態(tài)，心態(tài)平和，身體的新陳代謝、氣血運行都處于正常的軌道上，暗黃臉色自然也會消失。

5、正確洗臉能改善

油膩的皮膚會導致過多的油脂和污垢堆積在毛孔處，堵塞毛孔，導致臉色暗黃。正確的洗臉方法能夠幫助徹底清潔毛孔內(nèi)的油脂、污垢。一般洗臉與38攝氏度左右的溫水為宜，再配合使用適合自身膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品即可。

6、使用美白面膜能改善

臉色暗黃的人還要注意可能是因為長時間面對電子產(chǎn)品，導致過多的灰塵、污垢因為靜電原因粘附在皮膚上，每周給自己做2次美白面膜，不僅能夠幫助改善臉色暗黃，還能幫助保養(yǎng)肌膚。

7、充足睡眠能改善

我們都說睡“美容覺”，幫助充足的睡眠，一是能夠讓肝膽在睡眠中進行自我排毒，也能讓皮膚在睡眠中進行自我修復，這樣就能夠有效幫助改善臉色暗黃。

8、注意防曬能改善

長時間紫外線照射會讓臉部皮膚水分和膠原蛋白大量流失，使臉部皮膚變得干燥、暗黃，紫外線還會導致黑色素沉積在臉部。所以外出時一定要做好防曬工作，也可以多食用西紅柿這類能夠幫助防止紫外線的食物來幫助防曬。

9、臉色發(fā)黃的預防

一、預防

臉色發(fā)黃者通常是因為脾胃運化失常而導致的濕熱交蒸于肝膽或氣血虧損所致，應適當?shù)倪M行中藥調(diào)養(yǎng)，改善飲食，增加運動。

二、飲食

1、宜吃退黃的食物；

2、宜吃優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物；

3、宜吃清熱解毒的食物。

4、忌吃油膩的食物；

5、忌吃辛辣刺激的食物；

6、忌吃刺激性飲料。