青春期的時候，男生女生都會發(fā)生很多變化，男女的發(fā)育有所不同，但是青春痘卻是都可以長的，青春期的時候長青春痘是很常見的，長痘和體內的激素等相關，需要好好調理，飲食方面多加注意，那么長青春痘吃什么好呢？去痘痘的食物有哪些？

1、富含維生素A的食物

比如：胡蘿卜、雞肝、鯽魚、牛奶、菠菜等等，維生素A可以調節(jié)汗腺功能，減少酸性物質代謝產物堵塞毛孔，對于痘痘的康復有不錯的療效。

2、清涼去火的食物

比如冬瓜、苦瓜、綠豆、黑木耳等等。這類食物可以幫助去除夏季濕熱、虛火導致的毒素堆積，體內毒素被清除了，自然而然就不會長痘痘了。

3、粗纖維食物

比如：玉米、全麥面包、大豆竹筍等等。粗纖維食物可以促進腸胃蠕動，加快身體的代謝速度，排出體內多余的油脂。

4、水分較多的食物

比如：西瓜、梨子、空心菜、番茄等等。水是生命之源，身體的各項生命活動都離不開水的支持。身體在代謝過程中，水可以作為溶劑，溶解廢棄物，并將它們運輸排出體外。

5、含鋅豐富的食物

比如：蛋類、牡蠣、動物肝臟、牛肉、魚類等等。含鋅的食物可以增強抵抗力，減輕細胞脫落與角質化的作用，能幫助傷口愈合，修復皮膚痘痕。

6、富含維生素B6的食物

比如：魚類、金針菇奶制品等等。因為維生素B6會參與不飽和脂肪酸的代謝，對痘痘的清除有很大的好處。

7、祛痘茶推薦

1、清腸排毒花草茶

排毒花草茶的沖泡方法：將十克洋甘菊，十克薄荷，五克茴香，五克茉莉花，五克紫羅蘭一同放入鍋中，加適量的水煮開后即可飲用。

功效：腸胃功能不好，體內的毒素就會囤積的越來越多，這樣更容易引起痘痘滋生，此款茶能有效清除腸道中囤積的毒素，改善胃氣，減少痘痘滋生的機會。

2、綠豆菊花茶

綠豆菊花茶的沖泡方法：將十克菊花放入水中煮沸后備用，十克檸檬榨汁，和綠豆汁一起放入煮開的菊花水中，加入少量蜂蜜調味飲用。

功效：綠豆和菊花都是清熱解毒的佳品，兩者同時食用能夠加速身體新陳代謝，快速排出體內毒素，起到祛痘養(yǎng)顏的功效。

3、甘草丁香紅茶

甘草丁香紅茶的沖泡方法：準備五百克生姜，250克紅茶，100克食鹽，150克甘草，丁香和沉香各25克，將所有食材搗碎和勻，每次取15到25克，煎服或者泡水代茶飲，每天可以喝多次。

功效：此茶能幫助體內毒素迅速排出，并能去熱解瘀，緩解壓力，能有效避免因毒素囤積引發(fā)的長痘現(xiàn)象，而且甘草有抗炎作用，能夠防止痘痘發(fā)炎紅腫。

4、野菊花消痘茶

中醫(yī)認為，野菊花性涼，有疏風清熱、解毒消腫、健腦明目等功效，可治療治療冠心病、高血壓、風熱感冒、肺炎、鼻炎、支氣管炎、咽喉腫痛、目赤模糊、淋巴腺炎、癰癤疔毒、濕疹、皮膚瘙癢、口瘡、丹毒等癥。

1.抗菌、抗病毒作用，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、綠膿桿菌、變形桿菌均有不同程度的抑制作用。

2.具有清熱、抗炎功能；

3.抗氧化、提高機體免疫力，對超電腦一族宜常喝菊花茶。

另外，野菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊也有著很好的療效。

5、祛痘美膚茶

經常熬夜讓臉色蒼白，并且長小痘痘，別怕，祛痘美膚茶能夠解決你的問題。

配方：蘆薈、蜂蜜、蓮子心、金銀花等。

功效：皮膚問題困擾著很多人，痘痘、色斑、暗瘡、膚色均成為無法解決的問題。實踐證明，中藥的內部調理具有明顯的療效，可以從內到外，通過調理機體內分泌，達到祛痘排毒養(yǎng)顏的功效。以調理人體紊亂的代謝和失調的內分泌，調節(jié)機體狀態(tài)平衡，使臟腑功能活動正常，氣血流暢，氣機條達，陰陽平衡，從而達到排毒、養(yǎng)顏、亮膚祛痘的效果。