很多女性都知道睡美容覺(jué)是最便宜效果最好的美容方法，但自己卻很難執(zhí)行每晚的美容覺(jué)睡眠，不是因?yàn)楣ぷ魃系氖碌⒄`了，就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的事耽誤了，還有因?yàn)橥媸謾C(jī)打游戲耽誤的，那么睡美容覺(jué)真的能美容？睡美容覺(jué)有哪些注意事項(xiàng)？

1、美容覺(jué)美容法

1、更快修復(fù)肌膚

每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。皮膚變得干燥沒(méi)有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，皮膚不再細(xì)膩。而每晚我們進(jìn)入深度睡眠時(shí)，皮膚便會(huì)開(kāi)始自愈。當(dāng)你迷迷糊糊地睡著之后，你的皮膚將有機(jī)會(huì)得到改善。這就是為什么第二天早上醒來(lái)，我們又會(huì)恢復(fù)神清氣爽、臉色紅潤(rùn)。

2、無(wú)痘更健康

充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大，粉刺、黑頭隨之出現(xiàn)。在一項(xiàng)研究中專家們發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在備考時(shí)間段由于壓力過(guò)大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發(fā)。許多白領(lǐng)一族花成千上萬(wàn)買護(hù)膚品，祛痘祛斑補(bǔ)水……殊不知最好的“護(hù)膚品”就是睡眠。

3、祛除黑眼圈

每個(gè)人都希望自己在宴會(huì)中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發(fā)光。而在參加宴會(huì)時(shí)，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，這又間接地傷害了皮膚。39保健編輯教您一個(gè)簡(jiǎn)單的好方法，讓您既沒(méi)有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

通宵熬夜會(huì)使你的皮膚看起來(lái)更加蒼白或出現(xiàn)雀斑。良好的睡眠可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來(lái)的疲勞感；增強(qiáng)人體機(jī)能，提高自身免疫力。

2、睡美容覺(jué)注意事項(xiàng)

1、睡眠時(shí)間：

不同的季節(jié)，最佳的起床和睡眠時(shí)間是不同的。

春季：宜“夜臥早起”。

夏季：“夏三月，宜晚眠早起”。此外，夏季可增加午睡時(shí)間，但不宜超過(guò)1小時(shí)。

秋季：“早臥早起”。就是說(shuō)秋季睡眠時(shí)間宜稍長(zhǎng)，以補(bǔ)夏季睡眠時(shí)所傷陰氣。

冬季：“早臥晚起，暖足涼腦，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯”。就是說(shuō)冬季在一年中的睡眠時(shí)間最長(zhǎng)。

2、臥室環(huán)境：

良好的臥室環(huán)境，可以讓回家休息的人盡快放松下來(lái)，從而保證良好的睡眠質(zhì)量。因此，臥室睡眠環(huán)境的營(yíng)造是極為為重要的。

1如何布置一個(gè)有益于睡眠的臥室環(huán)境

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3、睡前準(zhǔn)備：

20：00~21：00

1.喝杯脫脂酸奶，或是喝一杯紅葡萄酒。

2.按摩心包經(jīng)。

21：00~22：00

1.“斷電”關(guān)閉手機(jī)、電視、電腦等設(shè)備。

2.臨睡前，洗熱水澡，泡腳或是泡澡，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。

3.面部美容，面膜時(shí)間。給予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過(guò)的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類的營(yíng)養(yǎng)霜。

4.如果有條件的話，點(diǎn)上一個(gè)香薰燈，淡淡的香，讓你進(jìn)入美夢(mèng)，第二天起來(lái)的時(shí)候臉滑滑的，嫩嫩的。

5.選擇一個(gè)睡前儀式，例如看書(shū)、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)等，并固定下來(lái)。聽(tīng)柔和的音樂(lè)，有助于睡眠。

21：30~22：00

1.調(diào)暗燈光。

2.心腦血管疾病患者需要喝一杯水。容易起夜的人可以提前一小時(shí)，少量飲水。

3.容易失眠的人，可以切幾片洋蔥擺在床頭。洋蔥的味道可以安眠。

4、入睡姿勢(shì)：

總的來(lái)講，仰臥睡姿，是最佳美容睡姿，不壓迫身體臟腑器官，可以避免壓出面部皺紋。右側(cè)臥是最健康的睡眠姿勢(shì)。由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，而右側(cè)臥則最為穩(wěn)定。