陽春三月，是人們調(diào)理養(yǎng)生的好時節(jié)，春季調(diào)理養(yǎng)生既可以對當季的身體健康做出貢獻，還能為今年接下來的三個極度帶來健康的身體，促進人體正常機能的工作，那么三月按摩調(diào)養(yǎng)好到底有哪些好方法？日常常用的穴位分別在人體的哪些部位？

1、三月按摩調(diào)養(yǎng)方法

1、溫和艾灸緩解疲倦乏力

春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了適當休息外，北京中醫(yī)藥大學教授杜金行表示，用艾條溫和灸關(guān)元穴和足三里穴各15分鐘，然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘?？墒谷怂闹C健，消除四肢的酸痛乏力癥狀。

2、摩腹按揉應對腸胃不適

正月里都是年，很多人在飯局間奔波。各種美味佳肴也增加了胃腸負擔，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力，以肚臍為中心做環(huán)形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內(nèi)有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助于快速消除胃部癥狀。

3、摩掌熨目巧治眼睛干澀

長時間注視電腦、電視或手機屏幕，以及熬夜等，可導致眼睛干澀。專家表示，可以摩掌熨目5～10遍，點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛干澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱，然后將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫熱舒適之感。此法有安神定志、養(yǎng)睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位于眼睛周圍，點揉這些穴位可以疏通眼部氣血，進而消除眼睛干澀。

2、常用穴位定位

1、關(guān)元穴：前正中線上，肚臍下3寸。

2、足三里穴：小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。合谷穴：手背，當拇、食指合攏時，隆起的肌肉最高處即是本穴。太沖穴：足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。

3、中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。梁門穴：上腹部，中脘穴旁開兩寸。

4、印堂穴：前額兩眉內(nèi)側(cè)端兩線的中點處。

5、睛明穴：眼部，目內(nèi)眥內(nèi)上方眶內(nèi)側(cè)壁凹陷中。

6、四白穴：眼部，目視正前方，在瞳孔正下，眼眶下緣可觸及一個骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

7、太陽穴：顳部，眉毛外側(cè)端與眼角外側(cè)端兩線的中點向后約一橫指的凹陷處。