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夏秋換季,做好這四點(diǎn),遠(yuǎn)離呼吸道疾病

大眾健康網(wǎng) 2023-09-08 10:08

時(shí)值夏秋換季,雖然中午依舊有些炎熱,但是早晚溫差開始逐漸增大。每到這個(gè)時(shí)候,就會發(fā)現(xiàn)身邊感冒的人變多了,醫(yī)院和診所出現(xiàn)發(fā)熱、嗓子疼、鼻塞、流涕等呼吸道癥狀的患者也開始增多。

為什么換季時(shí)期感冒、流感高發(fā)?一方面,夏秋換季,天氣開始涼爽,更適合病毒、細(xì)菌的生存、繁衍;另一方面,經(jīng)過夏季的高溫天氣,人體能量消耗大、睡眠質(zhì)量變差,抵抗力有所下降,加之此時(shí)氣溫變化快,更換衣服不及時(shí),人體若不能適應(yīng)就容易誘發(fā)呼吸道疾病。

不慎感冒后,應(yīng)及時(shí)遵醫(yī)囑對癥用藥治療,如臨床常用的連花清瘟,可廣譜抗病毒、抑菌抗炎,有效緩解感冒、流感、新冠引起的發(fā)燒、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉酸痛等癥狀。

日常生活中注意做到以下四點(diǎn),在這季節(jié)更替的時(shí)期,盡量避免感染呼吸道疾病。

一、適當(dāng)加減衣物。換季時(shí)期溫差大,早晚時(shí)段體感偏涼,外出時(shí)可穿件薄外套,待中午氣溫高時(shí)脫掉外套。

二、及時(shí)開窗通風(fēng)。每天開窗通風(fēng)半小時(shí),既能保持室內(nèi)空氣清新,又能抑制病菌的滋生。注意晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗,避免著涼。

三、調(diào)整作息解秋乏。立秋之后,人們常常會伴有“秋乏”,秋乏會導(dǎo)致白天昏昏欲睡、晚上反而難以入眠或睡眠質(zhì)量差,影響人體免疫力。緩解秋乏,注意早睡早起、適當(dāng)午休。

四、調(diào)整飲食防秋燥。秋季天氣變得干燥,容易導(dǎo)致呼吸道干燥,會影響到呼吸道黏膜的功能。因此要多喝溫水,多吃水果,適當(dāng)食用銀耳、百合等清熱滋潤的食物,少食辛辣、燒烤類食品。

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