鈣，眾所周知其是人體不可缺少的元素之一，多曬太陽(yáng)對(duì)人體補(bǔ)鈣有一定的作用，但服用鈣片更便捷可控，只是在食用鈣片時(shí)，一定要注意科學(xué)方法，避免帶來(lái)副作用，那么鈣片不能和什么一起吃？鈣片能與榴蓮一起吃嗎？具體額計(jì)算如下！

本文目錄

1、鈣片能與榴蓮一起吃嗎？

2、鈣片不能和什么一起吃？

3、鈣片什么時(shí)候吃最好？

4、鈣片和什么一起吃好？

鈣片能與榴蓮一起吃嗎？

鈣片在食用之后會(huì)溶解生成鈣離子，然后被身體所吸收。因此不宜和存在豐富的果酸、草酸等成分的食物一起吃，以免生成不溶于水的鈣質(zhì)沉淀，不僅影響鈣質(zhì)吸收，也會(huì)增加患上結(jié)石病的風(fēng)險(xiǎn)。

鈣片不能和什么一起吃？

鈣片不能和草酸含量豐富的食物一起吃，比如說(shuō)菠菜、蘆筍、莧菜、空心菜、雪菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等，因?yàn)殁}離子溶于水之后容易和草酸結(jié)合，生成草酸鈣沉淀，影響鈣元素吸收，經(jīng)常這樣吃的話，體內(nèi)草酸鈣沉淀增多了，也容易患上結(jié)石病。

鈣片什么時(shí)候吃最好？

1、飯后1小時(shí)吃

如果在吃飯時(shí)吃鈣片，或者說(shuō)飯后立即吃鈣片，這樣鈣片只能被有效吸收20%。而在飯后1小時(shí)再吃鈣片，鈣片的吸收率會(huì)大大提升。

2、睡前2-3小時(shí)服用

因?yàn)樵谝归g鈣質(zhì)流失會(huì)更嚴(yán)重，因此在晚上補(bǔ)充鈣質(zhì)能夠減少體內(nèi)骨鈣的流失，還能夠鎮(zhèn)靜、助眠。但是不能吃完鈣片就睡覺(jué)，這樣會(huì)增加患上尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，建議在睡前2-3小時(shí)服用比較好。

鈣片和什么一起吃好？

1、魚(yú)肝油

魚(yú)肝油是從一些魚(yú)類等的肝中提煉而來(lái)的脂肪，其中主要含有維生素A和D。魚(yú)肝油與鈣片一起使用可以幫助身體吸收更好得吸收鈣元素，減少鈣片服用后營(yíng)養(yǎng)的流失量，達(dá)到良好的補(bǔ)鈣功效。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含大量的維生素D，而維生素D的主要作用就是促進(jìn)鈣、磷的吸收達(dá)到對(duì)身體的調(diào)節(jié)。如果體內(nèi)的維生素D攝取不足，那么他即使服用了大量的鈣也是沒(méi)有辦法吸收的。所以我們可以在吃鈣片的時(shí)候使用一些富含維生素D的食物促進(jìn)吸收。

3、蔬菜水果

鈣片與水果蔬菜一起吃，可以讓果蔬中的維生素C促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。市場(chǎng)上的深綠色蔬菜含鈣量比較大，適合和鈣片同時(shí)食用。

總結(jié)：榴蓮中主要含有碳水化合物（糖類和纖維素）、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，幾乎不含果酸和草酸，因此是可以和鈣片一起吃的。