鈣，眾所周知其是提供身體所有機(jī)能的重要營(yíng)養(yǎng)素。我們每個(gè)人都需要補(bǔ)充人體所需要的鈣元素。補(bǔ)鈣可以選擇鈣片，那么鈣片什么時(shí)候吃最好早上還是晚上呢？下面一起來(lái)了解一下吧。

本文目錄

1、鈣片什么時(shí)候吃好？

2、為什么要晚上吃鈣片？

3、吃鈣片有哪些好處？

鈣片什么時(shí)候吃好？

鈣片在晚餐后、睡覺(jué)前半小時(shí)左右服用效果最好。因?yàn)殁}片需要在胃酸的作用下才能被身體充分吸收利用，而胃酸的分泌主要是在進(jìn)餐時(shí)或者餐后。而人體在凌晨三點(diǎn)左右會(huì)不斷排出舊的骨骼組織，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)穩(wěn)定，晚上補(bǔ)鈣是最好的選擇。但要注意晚餐不要吃太晚， 也不宜吃太飽，以免形成尿路結(jié)石，影響身體健康。

早上和晚上都是人體血鈣含量較低的時(shí)間段，比較適合補(bǔ)鈣，但是早上和晚上相比較下來(lái)，一般建議晚上吃鈣片，因?yàn)橥砩先梭w進(jìn)食會(huì)比較少，食用鈣片能夠更好的幫助夜間對(duì)鈣質(zhì)的吸收，吸收的速度相對(duì)于早上會(huì)快一些，補(bǔ)充的鈣質(zhì)更加豐富，

為什么要晚上吃鈣片？

白天食用食物的時(shí)候，人體不斷從食物中吸收鈣離子，補(bǔ)充到血液中，替換掉骨骼中不斷代謝出去的鈣質(zhì)。

而晚上沒(méi)有食物的補(bǔ)充，血鈣被吸收到骨骼中，導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)降低，離子水平出現(xiàn)改變，因此晚餐后半個(gè)小時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)最好。

可以緩解鈣離子減少導(dǎo)致的代謝不平衡，也不會(huì)影響骨骼健康。

吃鈣片有哪些好處？

1、提高免疫力

人的抵抗力決定人的健康水平。而人體內(nèi)的鈣代謝是否正常也關(guān)系著全身組織器官系統(tǒng)是否能發(fā)揮正常的水平。鈣直接參與了人體的生理生化過(guò)程，在維持體內(nèi)各系統(tǒng)正常功能，尤其是免疫系統(tǒng)功能，有著非一般的效果。

2、延緩衰老

在延緩衰老這一事情上，鈣也能起到非常好的效果。衰老的表現(xiàn)一般都是身高變矮、牙齒脫落、關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等，而這些表現(xiàn)都和鈣有關(guān)。鈣能促進(jìn)皮下彈性組織的形成，能夠保持皮膚有彈性，從而抑制皺紋和老年斑的出現(xiàn)。

3、保護(hù)心臟

鈣能夠保護(hù)心臟，能夠幫助身體降低膽固醇。醫(yī)學(xué)研究表面，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%，其危害大的低密度脂蛋白能夠減少11%，而有益的高密度脂蛋白卻能一直保持不變。

總結(jié)：一天當(dāng)中補(bǔ)鈣最好的時(shí)間，是在兩頓飯之間、睡覺(jué)之前。