奶酪，眾所周知其營養(yǎng)價值豐富，而且食用對人體有一定的好處，但是不宜過多食用，一方面是因為奶酪中含有蛋白質等大分子物質，食用過多會增加腸胃負擔，使人體出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘等不適癥狀。那奶酪每天吃多少合適？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、奶酪每天吃多少合適？

2、吃奶酪有什么好處？

3、干奶酪怎么做好吃？

奶酪每天吃多少合適？

一般是50克左右，熱量還是很高的。

奶酪是高蛋白質的食物，因此它需要更多的營養(yǎng)素來達到加快代謝，因此更有益于幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質，但是同攝入量來看，奶酪還是更優(yōu)一點。

吃奶酪有什么好處？

1、奶酪營養(yǎng)豐富又均衡，是世界上公認的健康食品，對于促進兒童生長發(fā)育及保證健康作用非常顯著。

2、維生素種類豐富助成長：奶酪中維生素A、D、E和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸的含量均極豐富，有利于兒童的生長發(fā)育。

3、礦物質全面強骨骼：奶酪中含有鈣、磷、鎂等重要礦物質。每100g奶酪鈣含量達690-1300mg，其鈣磷比值約為1.5~2.0/1，而且大部分的鈣與酪蛋白結合，吸收利用率很高，對兒童骨骼生長和健康發(fā)育均起到十分重要的作用。

4、奶酪中含有鈣。由于減肥時節(jié)食，很容易導致人體因缺鈣而心情煩躁。只要吃少量的奶酪，就可以減輕煩躁，緩解壓力。

5、減肥時不只是容易缺鈣。奶酪中不僅含有豐富的維生素A和B，作為發(fā)酵食品的奶酪比起其他食品還具有易攝取營養(yǎng)素和易消化的優(yōu)點。可以說是健康減肥最理想的選擇。

干奶酪怎么做好吃？

1、準備干奶酪、雞蛋、面粉、白砂糖適量。

2、將干奶酪軟化，大約需要15-30分鐘。

3、在軟化的干奶酪中加入白砂糖和雞蛋，用打蛋器充分攪拌均勻。

4、干奶酪攪拌至沒有小顆粒后加入80-100g的面粉，揉成面團。

5、將揉好的面團在冰箱冷藏1-1.5小時。

6、最后使用模具將面團做成直接喜歡的形狀，放在烤箱中烘烤10-15分鐘后即可食用。

總結：奶酪是生活中常見的奶制品，味道可口，營養(yǎng)豐富。雖然吃奶酪有很多人好處，不過一定要適當食用，否則消化不了反而不舒服，因此大家在吃的時候一定要控制量！