每逢佳節(jié)胖三斤,仔細(xì)一瞧三公斤。每逢假期過(guò)后,似乎總能在歡聲笑語(yǔ)中發(fā)現(xiàn)一個(gè)不變的規(guī)律——體重的增長(zhǎng)。那些溫馨的團(tuán)圓時(shí)刻,美食總是不可或缺的角色,而我們也往往在這些時(shí)刻中,不經(jīng)意間讓體重上升,從而讓“脂肪肝”找上了門。所以今天我們就來(lái)了解如何通過(guò)一修一護(hù)逆轉(zhuǎn)肝損傷。

脂肪肝,顧名思義,是由于肝臟內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所引起的一種病變。與常見(jiàn)的血壓和血糖問(wèn)題不同,脂肪肝在平日里往往沒(méi)有明顯的癥狀,因此常常被忽視。

但近年來(lái),醫(yī)學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示,脂肪肝正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì),2020年發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》中顯示,6-17歲的兒童中有10%至15%患有脂肪肝,而成年人非酒精性脂肪肝的發(fā)病率已達(dá)29.81%。更令人擔(dān)憂的是,上海25-35歲的辦公室人員中,有1/3患有脂肪肝或檢查出肝部脂肪超標(biāo)。

那么,脂肪肝到底是什么?它又是如何影響我們的健康的呢?

脂肪肝,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是肝臟內(nèi)的脂肪堆積過(guò)多,導(dǎo)致肝臟無(wú)法正常工作。它的發(fā)生與多種因素有關(guān),如肥胖、飲酒、減肥過(guò)快、營(yíng)養(yǎng)不良等。很多人認(rèn)為脂肪肝只是肝臟里多了一點(diǎn)脂肪,不算大病。但事實(shí)并非如此,脂肪肝如果不加以控制,很可能會(huì)發(fā)展為肝硬化,甚至肝癌。

那么,如何預(yù)防和治療脂肪肝?又是否能通過(guò)一修一護(hù)逆轉(zhuǎn)肝損傷呢?

首先,我們要從日常生活做起,養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣。健康合理的飲食是預(yù)防脂肪肝的關(guān)鍵。我們應(yīng)該優(yōu)選食物,保證營(yíng)養(yǎng)的供給,特別是蛋白質(zhì)的攝入。同時(shí),我們還要注意食品衛(wèi)生,防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。此外,戒煙戒酒也是預(yù)防脂肪肝的重要措施。

其次,適量運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防和治療脂肪肝的有效手段。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗體內(nèi)多余的脂肪,降低脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明,每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),可以使罹患非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)降低44%。

文章來(lái)源:微信公眾號(hào)營(yíng)養(yǎng)師文利《春季宜養(yǎng)肝,請(qǐng)收下這份“肝”貨》

最后,我們還要謹(jǐn)慎用藥。有些藥物可能會(huì)對(duì)肝臟造成損傷,因此一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免濫用藥物。另外,想要通過(guò)一修一護(hù)逆轉(zhuǎn)肝損傷,也需要借助藥物的幫助。

這里就不得不提及一個(gè)重要成分——多烯磷脂酰膽堿。它是目前臨床常用的治療非酒精性脂肪性肝病的成分之一,多烯磷脂酰膽堿可使膽固醇轉(zhuǎn)換成可移動(dòng)的形式,有去脂的功效,還可以減少肝臟氧化應(yīng)激和脂質(zhì)過(guò)氧化,減輕肝細(xì)胞損傷,并對(duì)已破壞的肝細(xì)胞膜進(jìn)行生理性修復(fù),使肝功能恢復(fù)正常,促進(jìn)肝細(xì)胞再生?！?】

這種一修一護(hù)逆轉(zhuǎn)肝損傷的方式,正是肝病患者所需要的,能夠最大限度地保護(hù)他們現(xiàn)存的肝功能。

目前市面上常見(jiàn)的多烯磷脂酰膽堿成分藥物,有易善復(fù)(多烯磷脂酰膽堿膠囊),它可以輔助改善中毒性肝損傷(如藥物、毒物、化學(xué)物質(zhì)和酒精引起的肝損傷等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹壓迫感,屬于臨床上治療肝損傷的常用藥物。

總之,脂肪肝是一種不容忽視的健康問(wèn)題。我們應(yīng)該從日常生活中做起,預(yù)防和治療脂肪肝,一修一護(hù)逆轉(zhuǎn)肝損傷,保護(hù)我們的肝臟健康。同時(shí),我們也要關(guān)注脂肪肝的年輕化趨勢(shì),提高年輕人對(duì)脂肪肝的認(rèn)識(shí)和防范意識(shí)。讓我們共同努力,趕走肝損傷,為肝細(xì)胞畫上保護(hù)盾!

參考來(lái)源

【1】Gundermann K J, Kuenker A, Kuntz E, et al. Activity of essential phospholipids (EPL) from soybean in liver diseases[J]. Pharmacological Reports, 2011, 63(3): 643-659.