抑郁癥，眾所周知其主要是由社會(huì)原因造成的，正在成為當(dāng)代社會(huì)的一種多發(fā)病。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)自身生活質(zhì)量和精神心理健康越來(lái)越關(guān)注也是一個(gè)主要原因。所以，為了確保可以擁有健康的生活，大家一定要積極的做好抑郁癥預(yù)防。接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下吧！

本文目錄

1、如何預(yù)防抑郁癥？

2、抑郁癥有哪些信號(hào)？

3、抑郁癥怎么治療？

如何預(yù)防抑郁癥？

1、保證充足睡眠

睡眠能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用，也能夠很好地預(yù)防青少年抑郁癥。同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí)，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大，這是預(yù)防抑郁癥具體措施之一。

2、參加體育鍛煉

通過(guò)鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育，提高抵抗力，對(duì)于預(yù)防青少年抑郁癥大有益處。

3、應(yīng)該吃好早餐

不吃早餐造成人體血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育，遇到不順心的事情就比較容易產(chǎn)生抑郁情緒。

4、注意飲水充足

水是人體的最主要的組成部分，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要，這也是預(yù)防青少年抑郁癥的重點(diǎn)。

5、不要帶病用腦

在身體欠佳或患各種急性疾病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。良好的生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防青少年抑郁癥能起到很大的作用。

抑郁癥有哪些信號(hào)？

1、健忘猶豫

別以為抑郁癥癥狀只有心情不好、焦慮絕望，在抑郁發(fā)作期間，也有患者會(huì)表現(xiàn)出注意力集中困難、健忘、猶豫不決等癥狀。目前公眾對(duì)抑郁癥的認(rèn)知普遍停留在情緒癥狀層面，比如出現(xiàn)持續(xù)顯著的情緒低落、悲傷，入睡困難、失眠或不明原因體重減輕等情緒和軀體癥狀時(shí)，人們可能會(huì)聯(lián)想到抑郁癥，但對(duì)于健忘、猶豫不決這樣的認(rèn)知問(wèn)題，人們不會(huì)覺(jué)得這是一種病，更不會(huì)刻意去治療，但這也是抑郁癥的表現(xiàn)之一，直接導(dǎo)致工作效率低下，而且比平時(shí)更容易出錯(cuò)。

2、消化道心臟不舒服

一些抑郁癥患者可能比較內(nèi)向，平時(shí)不輕易流露感情，抑郁的情緒表現(xiàn)不明顯，常常出現(xiàn)軀體化障礙，比如食欲減退、不想吃飯、便秘等，或是常感到心悸、胸悶等癥狀，上醫(yī)院檢查又沒(méi)有異常，但患者常常會(huì)糾纏在軀體癥狀上，越?jīng)]病越覺(jué)得這兒疼那兒疼，天天奔波在醫(yī)院的各個(gè)科室，殊不知這正是抑郁癥在作怪。

3、賴床不起超兩周

總是賴床，醒了覺(jué)得全身乏力，沒(méi)興趣干事，沒(méi)有起床的動(dòng)力，這種情況要是持續(xù)個(gè)十天半個(gè)月的，要查抑郁癥了。因?yàn)橛绊懰叩氖峭屎谒?，體內(nèi)褪黑素值最高時(shí)是晚上9~10點(diǎn)，但抑郁癥患者的日夜周期發(fā)生改變，晚上睡不著，早上起不來(lái)。這在睡眠理論中稱(chēng)為睡眠時(shí)相延遲。

4、偏頭痛

臨床上看，抑郁癥患者偏頭痛的患病率是非抑郁癥患者的3倍。由于抑郁癥易與其它神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病伴發(fā)，常導(dǎo)致臨床上存在嚴(yán)重的漏診現(xiàn)象。偏頭痛伴發(fā)抑郁焦慮患者只進(jìn)行止痛治療，對(duì)抑郁焦慮無(wú)益，且部分患者會(huì)出現(xiàn)頭痛程度加重。

抑郁癥怎么治療？

1、接受抑郁癥，及時(shí)接受正規(guī)的治療

國(guó)內(nèi)研究顯示，有92%的抑郁癥不尋求治療，全國(guó)地市級(jí)以上非專(zhuān)科醫(yī)院對(duì)抑郁癥的識(shí)別率還不到20%。不少患者內(nèi)心認(rèn)為一旦被診斷為抑郁癥就像被戴上了精神疾病的帽子，因此抗拒到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治，其實(shí)抑郁癥就像心理感冒，不應(yīng)為患了一場(chǎng)感冒而感到羞恥;也有患者認(rèn)為自己的很多抑郁癥狀，比如一些悲觀消極的想法僅僅是思想觀念的問(wèn)題，身體的乏力、精力減退等也是生活習(xí)慣不健康的原因，希望通過(guò)自己調(diào)節(jié)來(lái)糾正抑郁癥，但其實(shí)這些抑郁癥的癥狀就像患了肺炎，會(huì)難以克制的發(fā)熱、乏力、咳嗽、咳痰一樣，是自己難以控制的，也像肺炎并不是僅通過(guò)好好休息、多喝開(kāi)水就能治療，而是需要及時(shí)接受抗感染治療一樣，抑郁癥需要及時(shí)接受抗抑郁治療，否則可能釀成不良后果。

2、消除顧慮，接受抗抑郁劑治療

很多患者對(duì)抗抑郁劑治療有很多顧慮。常見(jiàn)的顧慮之一為擔(dān)心藥物副反應(yīng)。不少患者喜歡仔細(xì)閱讀藥物說(shuō)明書(shū)，或者在網(wǎng)上查閱各種相關(guān)內(nèi)容，但由于一知半解會(huì)覺(jué)得說(shuō)明書(shū)上寫(xiě)的所有副反應(yīng)，甚至包括一些罕見(jiàn)反應(yīng)都有可能一一發(fā)生在自己身上。其實(shí)很多常見(jiàn)副反應(yīng)比如胃腸道反應(yīng)、頭痛副反應(yīng)僅是在治療初期會(huì)有，一般堅(jiān)持服用幾天后會(huì)慢慢適應(yīng)，到了藥物開(kāi)始發(fā)揮抗抑郁作用時(shí)，各種副反應(yīng)會(huì)減輕消失。而且服用某種藥物有一些副反應(yīng)，并不代表服用另一種藥物也會(huì)有副反應(yīng)。特別需要注意的是，很多患者抑郁癥狀本身就以軀體各種不適為主，服藥初期會(huì)對(duì)原有軀體不適更加敏感，并不一定就是藥物副反應(yīng);另一個(gè)常見(jiàn)顧慮擔(dān)心服用抗抑郁劑后會(huì)成癮。其實(shí)抗抑郁劑是沒(méi)有成癮性的，一些患者減藥停藥后出現(xiàn)一些不適，首先是因?yàn)橹委煴旧聿怀浞?，減藥停藥后出現(xiàn)了癥狀的復(fù)燃或者復(fù)發(fā);或者減藥停藥方法不正確，如一下子劑量減少太多、停藥太快，產(chǎn)生了撤藥反應(yīng)。因此減藥停藥需要在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

還有部分患者及家屬會(huì)理想化的尋找某種完美的治療：沒(méi)有任何副反應(yīng)、一吃就見(jiàn)效、治療后保證不再?gòu)?fù)發(fā)，在這種期待下很容易受騙上當(dāng)。

3、遵醫(yī)囑維持治療，定期隨訪的重要性

臨床上很多患者治療一兩個(gè)月后便自行停藥了，或者癥狀減輕后便自行減少藥物劑量，這樣很容易導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，最后變成慢性或者難治性的抑郁癥;還有部分患者治療2周或者一個(gè)月后癥狀減輕，便偷懶不再去門(mén)診隨訪，自行購(gòu)藥，其實(shí)抑郁癥治療的目標(biāo)不是癥狀的減輕而是臨床治愈，定期隨訪可以便于醫(yī)生判斷，及時(shí)調(diào)整治療。另外臨床還會(huì)出現(xiàn)有些患者服用抗抑郁劑后出現(xiàn)躁狂或者輕躁狂的表現(xiàn)，但往往這時(shí)患者本人會(huì)感覺(jué)狀態(tài)很好，無(wú)法覺(jué)察出自己的變化，只有定期隨訪才有助于醫(yī)生的觀察和判斷，一旦發(fā)現(xiàn)患者轉(zhuǎn)躁，需要調(diào)整治療方案。

4、建立治療聯(lián)盟，共同抗擊抑郁癥

抑郁癥的成功治療需要多方面的共同努力。家屬、親友對(duì)患者的支持鼓勵(lì)，對(duì)治療的正確認(rèn)識(shí)，及時(shí)與醫(yī)生的溝通，會(huì)使治療更加有效。因?yàn)殚T(mén)診時(shí)間畢竟有限，而且在與醫(yī)生交流時(shí)患者可能會(huì)選擇性的展現(xiàn)自己的某些方面，而家屬親友提供一些對(duì)患者觀察認(rèn)識(shí)的補(bǔ)充資料，會(huì)使醫(yī)生全面了解患者的病情以及治療情況，做出更加正確的判斷。

總結(jié)：在焦慮抑郁的時(shí)候要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心、尋求身邊人的支持、科學(xué)調(diào)控自己的情緒等，這些做法能夠及時(shí)的有效的緩解焦慮的心理。