抑郁癥，眾所周知其主要是由社會原因造成的，正在成為當代社會的一種多發(fā)病。隨著社會的進步，人們對自身生活質量和精神心理健康越來越關注也是一個主要原因。所以，為了確?？梢該碛薪】档纳?，大家一定要積極的做好抑郁癥預防。接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、如何預防抑郁癥？

2、抑郁癥有哪些信號？

3、抑郁癥怎么治療？

如何預防抑郁癥？

1、保證充足睡眠

睡眠能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用，也能夠很好地預防青少年抑郁癥。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大，這是預防抑郁癥具體措施之一。

2、參加體育鍛煉

通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育，提高抵抗力，對于預防青少年抑郁癥大有益處。

3、應該吃好早餐

不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應不足，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育，遇到不順心的事情就比較容易產生抑郁情緒。

4、注意飲水充足

水是人體的最主要的組成部分，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要，這也是預防青少年抑郁癥的重點。

5、不要帶病用腦

在身體欠佳或患各種急性疾病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。良好的生活習慣對預防青少年抑郁癥能起到很大的作用。

抑郁癥有哪些信號？

1、健忘猶豫

別以為抑郁癥癥狀只有心情不好、焦慮絕望，在抑郁發(fā)作期間，也有患者會表現(xiàn)出注意力集中困難、健忘、猶豫不決等癥狀。目前公眾對抑郁癥的認知普遍停留在情緒癥狀層面，比如出現(xiàn)持續(xù)顯著的情緒低落、悲傷，入睡困難、失眠或不明原因體重減輕等情緒和軀體癥狀時，人們可能會聯(lián)想到抑郁癥，但對于健忘、猶豫不決這樣的認知問題，人們不會覺得這是一種病，更不會刻意去治療，但這也是抑郁癥的表現(xiàn)之一，直接導致工作效率低下，而且比平時更容易出錯。

2、消化道心臟不舒服

一些抑郁癥患者可能比較內向，平時不輕易流露感情，抑郁的情緒表現(xiàn)不明顯，常常出現(xiàn)軀體化障礙，比如食欲減退、不想吃飯、便秘等，或是常感到心悸、胸悶等癥狀，上醫(yī)院檢查又沒有異常，但患者常常會糾纏在軀體癥狀上，越沒病越覺得這兒疼那兒疼，天天奔波在醫(yī)院的各個科室，殊不知這正是抑郁癥在作怪。

3、賴床不起超兩周

總是賴床，醒了覺得全身乏力，沒興趣干事，沒有起床的動力，這種情況要是持續(xù)個十天半個月的，要查抑郁癥了。因為影響睡眠的是褪黑素，體內褪黑素值最高時是晚上9~10點，但抑郁癥患者的日夜周期發(fā)生改變，晚上睡不著，早上起不來。這在睡眠理論中稱為睡眠時相延遲。

4、偏頭痛

臨床上看，抑郁癥患者偏頭痛的患病率是非抑郁癥患者的3倍。由于抑郁癥易與其它神經系統(tǒng)疾病、心血管疾病伴發(fā)，常導致臨床上存在嚴重的漏診現(xiàn)象。偏頭痛伴發(fā)抑郁焦慮患者只進行止痛治療，對抑郁焦慮無益，且部分患者會出現(xiàn)頭痛程度加重。

抑郁癥怎么治療？

1、接受抑郁癥，及時接受正規(guī)的治療

國內研究顯示，有92%的抑郁癥不尋求治療，全國地市級以上非?？漆t(yī)院對抑郁癥的識別率還不到20%。不少患者內心認為一旦被診斷為抑郁癥就像被戴上了精神疾病的帽子，因此抗拒到專業(yè)的醫(yī)療機構診治，其實抑郁癥就像心理感冒，不應為患了一場感冒而感到羞恥;也有患者認為自己的很多抑郁癥狀，比如一些悲觀消極的想法僅僅是思想觀念的問題，身體的乏力、精力減退等也是生活習慣不健康的原因，希望通過自己調節(jié)來糾正抑郁癥，但其實這些抑郁癥的癥狀就像患了肺炎，會難以克制的發(fā)熱、乏力、咳嗽、咳痰一樣，是自己難以控制的，也像肺炎并不是僅通過好好休息、多喝開水就能治療，而是需要及時接受抗感染治療一樣，抑郁癥需要及時接受抗抑郁治療，否則可能釀成不良后果。

2、消除顧慮，接受抗抑郁劑治療

很多患者對抗抑郁劑治療有很多顧慮。常見的顧慮之一為擔心藥物副反應。不少患者喜歡仔細閱讀藥物說明書，或者在網上查閱各種相關內容，但由于一知半解會覺得說明書上寫的所有副反應，甚至包括一些罕見反應都有可能一一發(fā)生在自己身上。其實很多常見副反應比如胃腸道反應、頭痛副反應僅是在治療初期會有，一般堅持服用幾天后會慢慢適應，到了藥物開始發(fā)揮抗抑郁作用時，各種副反應會減輕消失。而且服用某種藥物有一些副反應，并不代表服用另一種藥物也會有副反應。特別需要注意的是，很多患者抑郁癥狀本身就以軀體各種不適為主，服藥初期會對原有軀體不適更加敏感，并不一定就是藥物副反應;另一個常見顧慮擔心服用抗抑郁劑后會成癮。其實抗抑郁劑是沒有成癮性的，一些患者減藥停藥后出現(xiàn)一些不適，首先是因為治療本身不充分，減藥停藥后出現(xiàn)了癥狀的復燃或者復發(fā);或者減藥停藥方法不正確，如一下子劑量減少太多、停藥太快，產生了撤藥反應。因此減藥停藥需要在專業(yè)人員的指導下進行。

還有部分患者及家屬會理想化的尋找某種完美的治療：沒有任何副反應、一吃就見效、治療后保證不再復發(fā)，在這種期待下很容易受騙上當。

3、遵醫(yī)囑維持治療，定期隨訪的重要性

臨床上很多患者治療一兩個月后便自行停藥了，或者癥狀減輕后便自行減少藥物劑量，這樣很容易導致病情反復發(fā)作，最后變成慢性或者難治性的抑郁癥;還有部分患者治療2周或者一個月后癥狀減輕，便偷懶不再去門診隨訪，自行購藥，其實抑郁癥治療的目標不是癥狀的減輕而是臨床治愈，定期隨訪可以便于醫(yī)生判斷，及時調整治療。另外臨床還會出現(xiàn)有些患者服用抗抑郁劑后出現(xiàn)躁狂或者輕躁狂的表現(xiàn)，但往往這時患者本人會感覺狀態(tài)很好，無法覺察出自己的變化，只有定期隨訪才有助于醫(yī)生的觀察和判斷，一旦發(fā)現(xiàn)患者轉躁，需要調整治療方案。

4、建立治療聯(lián)盟，共同抗擊抑郁癥

抑郁癥的成功治療需要多方面的共同努力。家屬、親友對患者的支持鼓勵，對治療的正確認識，及時與醫(yī)生的溝通，會使治療更加有效。因為門診時間畢竟有限，而且在與醫(yī)生交流時患者可能會選擇性的展現(xiàn)自己的某些方面，而家屬親友提供一些對患者觀察認識的補充資料，會使醫(yī)生全面了解患者的病情以及治療情況，做出更加正確的判斷。

總結：在焦慮抑郁的時候要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心、尋求身邊人的支持、科學調控自己的情緒等，這些做法能夠及時的有效的緩解焦慮的心理。