抑郁癥，臨床上發(fā)病率較高的一種精神疾病，本病的發(fā)生與患者的個性、生活環(huán)境和成長經(jīng)歷密切相關(guān)。根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度，抑郁癥可分為輕度、中度和重度。那么抑郁癥中度嚴(yán)重嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、抑郁癥中度嚴(yán)重嗎？

2、抑郁癥中度注意什么？

3、如何預(yù)防抑郁癥？

抑郁癥中度嚴(yán)重嗎？

抑郁癥中度屬于比較嚴(yán)重的抑郁癥。如果不治療，很可能發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥，導(dǎo)致患者社會功能受損，甚至發(fā)生自傷和自殺等惡性事件。中度抑郁癥患者還應(yīng)該具備一些社會功能，例如能夠應(yīng)付學(xué)習(xí)、工作和社交，往往感到更加困難和低效。此外，患者可能會認(rèn)為生活比死亡更糟，不想活下去，但往往不是特別堅強(qiáng)，然而，患者往往對自己感到非常不好。例如，不快樂，對任何事情都不感興趣，自我評價很低，感到疲倦，還可能有睡眠障礙、性功能障礙和食欲變化等身體癥狀。

抑郁癥中度注意什么？

注意應(yīng)該注意按時、定量、足量和充分治療，中度抑郁癥患者往往會影響其工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭、社會和其他社會功能或職業(yè)功能。因此，藥物治療是幫助患者盡快恢復(fù)社會和職業(yè)功能的基礎(chǔ)治療，在用藥過程中，必須注意避免自我減量和停藥，以防止疾病復(fù)發(fā)和復(fù)雜的疾病治療，這是一項(xiàng)非常重要和關(guān)鍵的內(nèi)容。

如何預(yù)防抑郁癥？

1、親手烘焙面包能驅(qū)散抑郁

目前在英國流行一項(xiàng)新運(yùn)動的倡導(dǎo)者提議采用烘烤面包的方法來治療心理健康問題。他們認(rèn)為這種療法對于提升病人情緒的效果要優(yōu)于藥物治療，這是因?yàn)楹婵具^程通常與舒適的感覺聯(lián)系在一起，有助于患者擺脫抑郁情緒。

英國《獨(dú)立報》報道這種療法的效果堪比百憂解。去年在英國熱播的真人秀節(jié)目《英國家庭烘焙賽》中的年度總冠軍約翰·韋特也號召患有心理疾病或正在經(jīng)歷艱難處境的人群嘗試手工烘焙面包的制作過程。韋特8年前被診斷患有躁狂抑郁癥，他在接受采訪時說：“烘烤面包的確有助于提升我的情緒。當(dāng)我在廚房里操作時，測算烘烤面包所需要的面粉、糖和黃油的數(shù)量和打碎攪拌雞蛋的過程會讓我覺得自控力失而復(fù)得。因?yàn)檫@種精神疾病的一個關(guān)鍵要素就是病人喪失了控制力。”

2、冬季多曬太陽可防抑郁

冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)。

多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫(yī)角度說，冬季多曬太陽，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。

我們平時可以做一些感興趣的事。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規(guī)律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。

總結(jié)：在日常生活中，要養(yǎng)成一個良好的生活和飲食習(xí)慣。