眾所周知，補鈣這件事，可以說是很多人都從小聽到大，補鈣對于人體來講，十分重要。小孩子補鈣是為了身體發(fā)育，老年人補鈣是為了避免骨質(zhì)疏松，成年人如果體內(nèi)缺乏了鈣，也會造成身體不適。那空腹可以吃鈣片嗎？具體如下！

本文目錄

1、空腹可以吃鈣片嗎？

2、鈣片是飯前吃還是飯后吃？

3、吃鈣片有哪些好處？

4、補鈣注意什么？

空腹可以吃鈣片嗎？

正常情況下人們在飯后吃鈣片特別安全，既不會加重腸胃負擔(dān)，又有利于身體對鈣的吸收。如果人們在空腹?fàn)顟B(tài)下吃鈣片，容易出現(xiàn)胃部不適或者腹脹便秘等不良癥狀，會對身體健康產(chǎn)生不良影響。

鈣片是飯前吃還是飯后吃？

鈣片是口服補鈣的類型，鈣片的吸收效果十分重要，由于口服鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子后才會充分地吸收利用，而且胃酸分泌發(fā)生在餐后其目的也是幫助吸收。所以選擇在餐后吃鈣片，在胃酸的作用下，更有助鈣離子的吸收，進而取得更好的補鈣效果。

同理，飯前吃鈣片鈣離子吸收更差，另外餐前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適，因此建議不要空腹服用鈣劑。而在餐后服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。對促進胃等消化系統(tǒng)的保健方面具有積極的作用，所以鈣片通常要求在飯后食用比較好。，除了選用鈣片服用的時間外，為更好的促進鈣片的吸收，還要做好日常的生活的護理保健工作，進而更好的發(fā)揮鈣片在身體補鈣方面的積極的作用。

吃鈣片有哪些好處？

鈣片是運用生化技術(shù)從牛奶中提取制成的補鈣藥物，鈣磷比例與母乳相似，使鈣更容易被人體吸收，促進骨骼鈣化，有效增強骨密度。鈣片主要有碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣、酪蛋白鈣等幾類，具有強壯牙齒和骨胳、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、兒童佝僂病以及調(diào)節(jié)心臟節(jié)律等功效，適用于各類缺鈣人群。

補鈣注意什么？

1、補鈣最好的方法是食補，能確保吸收，還能補充其他的營養(yǎng)元素，可避免鈣磷補充不當(dāng)導(dǎo)致的體內(nèi)鈣磷失衡。

2、補鈣時需仔細選購鈣片，無機鈣吸收最差，有機鈣中酪蛋白鈣補鈣效果最好，但這些鈣片對胃腸都有一定的刺激作用，因此，補鈣不能大量食用，也不宜長期食用。

3、補鈣的同時需要補充維生素D，最好的方法是下午4~6點去曬太陽，促進自身合成，確保鈣質(zhì)的充分吸收。

總結(jié)：根據(jù)人體代謝而言，凌晨3的時候，人體會不斷地代謝出舊的骨骼組織，將鈣質(zhì)代謝到尿液中，所以，為確保體內(nèi)血鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。