蛋白質(zhì)粉，為了補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，一般成人體內(nèi)蛋白質(zhì)約占百分之17，每天有百分之3的蛋白質(zhì)參加代謝更新，當(dāng)人體內(nèi)部的蛋白質(zhì)不足時(shí)，人的基本生命活動(dòng)就會(huì)受到影響，而在健身時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，而補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以作為基礎(chǔ)能量，為身體提供動(dòng)力。那吃植物蛋白粉會(huì)發(fā)胖嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃植物蛋白粉會(huì)發(fā)胖嗎？

2、健身喝植物蛋白粉好嗎？

3、吃植物蛋白質(zhì)粉有哪些好處？

4、蛋白粉吃多少最好？

吃植物蛋白粉會(huì)發(fā)胖嗎？

植物蛋白粉中的脂肪、膽固醇、飽和脂肪酸等含量都非常低，就植物蛋白粉的成分而言導(dǎo)致發(fā)胖的難度較大，當(dāng)然，一般蛋白粉中會(huì)添加一定比例的碳水化合物，如何使用過(guò)多，且不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，是可能增加體重的。

健身喝植物蛋白粉好嗎？

植物蛋白相對(duì)動(dòng)物蛋白來(lái)說(shuō)，由于1公斤動(dòng)物蛋白的生產(chǎn)所需土地可以生產(chǎn)10公斤的植物蛋白，所以植物蛋白價(jià)格會(huì)更低，作為長(zhǎng)期補(bǔ)劑是經(jīng)濟(jì)劃算的選擇。

植物蛋白相對(duì)動(dòng)物蛋白有著天然的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)橹参锏鞍讈?lái)源于植物，所以不含膽固醇，這樣對(duì)于健身人群體脂的控制很有幫助。

吃植物蛋白質(zhì)粉有哪些好處？

1、保障人體的生理需求

蛋白質(zhì)是人體氮元素的主要來(lái)源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來(lái)合成新的組織。成人體內(nèi)蛋白質(zhì)約占體重的17%，每天都有3%的蛋白質(zhì)參加代謝更新。嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除了維持組織蛋白質(zhì)更新外，還要合成新的組織。食用植物蛋白粉，可有效滿足以上需求。

2、預(yù)防心血管疾病

植物蛋白可以有效降低人體內(nèi)的膽固醇含量，由于飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過(guò)多與心臟病有著直接聯(lián)系，減少血漿膽固醇，也就減少了心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)。

3、減輕糖尿病患者腎臟負(fù)擔(dān)

因?yàn)樘悄虿』颊叩哪I功能都有著不同程度的受損，如果攝入動(dòng)物蛋白，將增加腎臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致病情的加重。但是攝入植物蛋白通過(guò)降低血漿膽固醇含量，可以防止和減輕動(dòng)物蛋白對(duì)腎臟的損害。

蛋白粉吃多少最好？

一般每天每公斤體重需1.5克到2克蛋白質(zhì)，蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計(jì)算：應(yīng)該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質(zhì)量，剩余的缺口根據(jù)蛋白粉的蛋白質(zhì)含量計(jì)算，就可以得出你每天需要補(bǔ)充蛋白粉的質(zhì)量。建議按照標(biāo)簽說(shuō)明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量。

總結(jié)：蛋白質(zhì)質(zhì)修復(fù)受傷肌肉、促進(jìn)肌肉細(xì)胞的新陳代謝和生成，健身的人蛋白質(zhì)是必不可少的。