現(xiàn)在有很多男性朋友年紀(jì)輕輕就開始腰酸背痛、夜尿增多、陽痿不舉,甚至體質(zhì)偏寒,實(shí)際上,這些皆屬腎虛癥狀。補(bǔ)腎的藥物、食物有很多種,以鹿茸的功效最佳,那么，每日五個(gè)動(dòng)作，輕松壯陽補(bǔ)腎下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、每日五個(gè)動(dòng)作，輕松壯陽補(bǔ)腎

2、吃腰果補(bǔ)腎注意事項(xiàng)

3、秋葵可以補(bǔ)腎壯陽嗎

每日五個(gè)動(dòng)作，輕松壯陽補(bǔ)腎

1、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做一套簡易體操：.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。

3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

4、每天腰部按摩：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

5、每天打太極：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

吃腰果補(bǔ)腎注意事項(xiàng)

1、腎病患者的腎臟功能已受損，食物中過多的蛋白質(zhì)和鈉鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以腎病患者最好吃原味的腰果。

2、吃腰果數(shù)量要適量，吃腰果時(shí)注意多飲水，一方面防止口感上火，另一方面多喝水加速尿液排出，防止尿路感染和其他腎臟疾病的發(fā)生;

3、腰果不飽和脂肪酸多，腰果最好不要油炸吃，這樣會(huì)增加攝入的油脂含量，否則會(huì)加重身體腎臟功能，最好選擇煲湯食用。

秋葵可以補(bǔ)腎壯陽嗎

秋葵有一定的壯陽作用。秋葵被稱為“植物偉哥”有些人就將秋葵當(dāng)做了偉哥，認(rèn)為秋葵有很強(qiáng)的壯陽功效，

其實(shí)不然，秋葵含有大量的抗氧化物質(zhì)，包括維生素A、維生素C超氧化物歧化酶、酮類等，食用可延緩臟器的衰老，

是從身體的整體上來調(diào)節(jié)的，也就是有增強(qiáng)體力的功效，當(dāng)然也包括了保護(hù)腎臟、補(bǔ)腎壯陽。