天津濱江肛腸醫(yī)院問在日常生活中,你是否會有這些小煩惱:肚子總是脹脹的,仿佛有一團氣在肚子里;有時候明明很餓卻完全沒有胃口;甚至會感覺到腹部脹痛不舒服,時間長了,還會出現(xiàn)便秘、反胃等癥狀。
天津濱江肛腸醫(yī)院講述為什么會出現(xiàn)肚子脹氣?
1、各種疾病因素
一些胃腸道疾病,如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、胃腸道腫瘤等,容易累積腸氣而導致脹氣。
另外,患有鼻炎、鼻子過敏的人,因為常用嘴巴呼吸,很易把空氣吸進消化道,從而產(chǎn)生胃脹氣。
2、不良的飲食習慣
飲食不規(guī)律,饑一頓飽一頓,長此以往胃部就很容易受到損傷。
平時飲食過于油膩,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭,很容易造成消化不良,常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,會改變腸道菌群,影響有益菌的存活。
吃飯速度太快,咀嚼不夠充分,消化液和食物沒有充分混合在一起,不能很好地消化分解,對腸道造成傷害。
吃太多易產(chǎn)氣食物,如豆類制品、地瓜等,這些食物難以被小腸吸收,進入大腸才被分解,大腸內(nèi)細菌在分解食物過程中產(chǎn)生大量的氣體,因而導致胃脹氣。
一些人吃東西的時候喜歡狼吞虎咽,邊吃飯邊說話,玩手機看電視,吃完東西又立馬坐下,易致使氣體悶在肚里,從而產(chǎn)生胃脹氣。
3、不良的情緒
我們都說良好的情緒能夠保護身體健康,而脹氣和不良情緒也有密不可分的關(guān)系。
人體若長期處于焦慮、緊張、悶悶不樂的不良情緒中,導致這些情緒長久積在胃中,不僅會引發(fā)胃脹氣,還會導致胃的植物神經(jīng)功能紊亂,引發(fā)其他胃部疾病。
4、生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律,常常熬夜,一日三餐不定時,饑飽失常,導致腸道動作異常,長期易使胃腸負擔過重。
5、胃腸道細菌作祟
一些腸胃炎、胃潰瘍患者在病好后都會有肚子脹氣的癥狀,這多數(shù)是小腸細菌過度繁殖所致。
腸胃炎會破壞腸道的防御體系,讓更多細菌進入小腸,引起過度繁殖,過多的細菌產(chǎn)生氣體,引起脹氣。
肚子脹氣怎么辦?天津濱江肛腸醫(yī)院告訴您
腹部按摩
把雙手搓熱之后,以肚臍為中心向順時針和逆時針的方向各按摩兩分鐘,這樣能夠促進胃腸道蠕動,幫助排氣,緩解腹部脹痛感。
除此之外,要多喝水,能促進胃腸道消化,刺激大便排出。
調(diào)整好飲食
避免吃容易產(chǎn)氣的食物比如:碳酸飲料、咖啡巧克力以及豆類等,多吃山楂、冬瓜或者芹菜等能促進排氣。
避免暴飲暴食,一日三餐定時定量。肚子脹氣時不能直接坐著或者躺著,否則非但不能讓氣體排出去,反而會讓氣體越來越多,可以采取低強度的運動比如散步或者瑜伽等,能促進食物消化。
還有,在上餐桌前,不要帶著不好的情緒,吃飯時要暫時忘記那些煩惱,避免加重腸胃負擔。同時在吃飯過程中,也是不宜邊吃邊聊天或者是嬉笑打鬧,容易把空氣帶入到肚子中,進而引發(fā)肚子脹氣。
適當運動
對于長期久坐不動的人來說,不要弓腰駝背,或者是經(jīng)常癱坐在椅子上,這些不好的習慣會讓小肚子突出的同時,還可能讓胃腸道的活動減弱,很容易導致肚子脹氣。
經(jīng)常做些簡易運動,可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,如蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘;或者覺得肚子脹氣時,起來多走動走動,可以有效促進排氣。
運動后體重的增加并不一定表示減肥失敗。它可能是由于水分攝入、肌肉生長或液體滯留所致。減肥的效果應綜合考慮體重變化、體脂率和身體形態(tài)的改變。