喝咖啡減肥，應(yīng)該是目前備受各大博主喜歡的減肥方式。純咖啡是不加任何修飾的咖啡，口味比較苦，喝了之后能夠增加飽腹感，降低食欲，提升新陳代謝，所以有一定的減肥的作用。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、喝咖啡真的可以減肥嗎？

2、益生菌咖啡真的可以減肥嗎？

3、酵素黑咖啡真的可以減肥嗎？

喝咖啡真的可以減肥嗎？

咖啡含有豐富的纖維素以及咖啡因，熱量很低，一杯100克的熱量不到3千卡，飲用后還有較強(qiáng)的飽腹感，能抑制食欲、促進(jìn)脂肪分解，在一定程度上減輕脂肪堆積，對減肥有一定幫助，但如果在制作燃脂咖啡時放入了糖或較多的牛奶，熱量就會變高，不但達(dá)不到輔助減肥的作用，還會增加肥胖風(fēng)險。另外市場上還有很多速溶的燃脂咖啡，但通常這類咖啡中商家會添加很多種物質(zhì)，并不是真正意義上的黑咖啡，喝了可能會會引起腹瀉、腹痛、心慌等不適，需注意分辨。

如果喝的是加糖的咖啡，一般就不能起到減肥的效果，因為加糖的咖啡口味甘甜，喝了之后容易增加食欲，還會增加體內(nèi)的熱量，所以就不能起到減肥的作用。

建議平時養(yǎng)成好的習(xí)慣，如果身體比較肥胖，建議適當(dāng)?shù)暮纫恍┘兛Х?，避免喝加糖的咖啡，飲食方面也要以清淡易消化的為主，避免吃高糖分、高膽固醇的食物，比如蛋糕、肥肉等，同時還要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\動，有利于達(dá)到更好的減肥效果，比如跑步、游泳、瑜伽，都有利于幫助消耗體內(nèi)熱量，預(yù)防脂肪堆積。

其實能否減肥和每日攝入熱量以及消耗熱量的差值有關(guān)，單純依靠早上喝咖啡達(dá)不到減肥的目的，還需要控制飲食，并進(jìn)行運動，將每日攝入的熱量控制到小于消耗的熱量，才能達(dá)到減輕體重的目的。

益生菌咖啡真的可以減肥嗎？

首先是黑咖啡有一定的減肥效果，其咖啡因成分就會有效促進(jìn)人體自身的新陳代謝，將體內(nèi)長期堆積的毒素和代謝廢物及時排出體外，從而達(dá)到減肥的效果。黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤腸通便。其熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。

益生菌有一定的減肥效果，益生菌是人體腸道中分離出來的有益于身體健康的，主要是乳酸桿菌，乳酸桿菌也有很多的種類。人體的腸道是大的一個環(huán)境，里面有很多不斷變化的微生物的群體，這些叫腸道的菌群。據(jù)相關(guān)臨床研究發(fā)發(fā)現(xiàn)，腸道菌群如果失調(diào)后，可能會帶來像糖尿病、肥胖。如果補(bǔ)充或通過某種方式改變了腸道菌群的結(jié)構(gòu)，就可能帶來血糖或血脂的這種改善，甚至觀察到體重的下降。因此益生菌適量的食用，它主要是在酸奶里面，適當(dāng)?shù)氖秤盟崮?，可能有益于胃腸道的消化吸收，同時改善腸道的菌群，有益于血脂和血糖的控制，可能帶來的是體重的改善。

益生菌黑咖啡能減肥，但需要特別要強(qiáng)調(diào)的是，真正的減重減肥一定是健康的生活方式，建議在飲食方面要營養(yǎng)豐富，平時還要配合多做些運動，戒煙限酒和心理的平衡。長時間堅持下去就可以達(dá)到減肥的目的。

酵素黑咖啡真的可以減肥嗎？

酵素咖啡確實可以起到減肥的作用。這種咖啡中除了咖啡因以外還含有大量的酵素，不但可以加速脂肪分解，而且可以增加飽腹感，能夠促進(jìn)腸道蠕動，從而起到減肥的效果。但是需要注意，這種酵素咖啡不建議攝入過量，因為其中的咖啡因刺激神經(jīng)，容易引發(fā)失眠、多夢等現(xiàn)象，不利于人體健康。所以建議最好可以少喝酵素咖啡，多吃一些蔬菜、水果來輔助減肥。

總結(jié)：適量地喝咖啡可以促進(jìn)脂肪酸的生成，加速脂肪的分解，還可以起到抑制脂肪合成的作用，對減肥能起到一定的幫助作用。