關(guān)鍵詞：冬日，咽喉

飄落的雪花、溫暖的壁爐，徐徐而來的冬日帶來了很多美好的事物，但同時也帶來了一個很令人頭疼的問題：咽喉干燥疼痛。隨著氣溫的下降，許多人可能會經(jīng)歷咽喉灼熱、干燥不適的困擾，這在寒冷的季節(jié)里幾乎是家常便飯。然而，不要擔心，今天小編將揭示一些冬季咽喉保護的秘籍，讓您告別咽喉干燥和疼痛的困擾。

圖片來源：123RF/神筆PRO

——把握正確發(fā)聲法。咽喉是一個很嬌嫩的器官，長期使用不當，很可能會導致聲帶粘膜血管擴張、聲帶充血水腫、聲帶機械性創(chuàng)傷、聲帶息肉等病變；因此，我們在生活中要掌握正確的發(fā)聲方法，不要大喊大叫或長時間使用喉嚨，盡量減少不必要的聊天、打電話等；同時，可以訓練自己胸腹式聯(lián)合呼吸，以增加發(fā)聲時呼吸的氣流量。^[1]

——適量補水與茶飲。咽喉干痛時，多次、適量地喝白開水，能夠保持喉嚨的濕潤，緩解疼痛癥狀，而且還可以預(yù)防脫水；早上起床時喝點淡鹽水，能有效緩解喉嚨干痛。^[2]東漢張仲景所著漢醫(yī)經(jīng)典著作《傷寒論》第311條中說：“少陰病二三日，咽痛者，可與甘草湯；不差者，與桔梗湯。”服用甘草湯、桔梗湯，也能起到利咽止痛、排膿消腫、清熱宣肺的功效。^[3]

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——不要過多清嗓子。很多人在咽喉干痛時會習慣性地清嗓子，但頻繁地清嗓子是有害的，因為這個動作會使氣流劇烈地震動聲帶，從而可能導致聲帶損傷；如果你感到嗓子不舒服，可以小口地喝水或進行吞咽動作緩解不適，然而，如果嗓子實在干癢難受，建議咨詢醫(yī)生的意見，可能是咽喉反流性疾病或過敏性疾病在危害你的嗓子。^[4]

——加強鍛煉不可少。不管在任何時候，強身健體都是非常重要的，我們應(yīng)當在生活中多堅持戶外運動，比如跑步、打球、爬山、做操等，這樣不但能夠大大提高我們的抵抗力，避免呼吸道疾病的發(fā)生，還能增大我們的肺活量；同時，運動之余的休息也是必不可少的，保證充足的睡眠，讓嗓子得到足夠的休息，第二天起來就會活力滿滿了。^[5]

——川貝雪梨燉豬肺。咽喉干痛，又不想吃太素，有什么好辦法嗎？可以試試川貝雪梨燉豬肺。準備雪梨2個、川貝母15g、豬肺250g、冰糖適量；先把豬肺洗干凈，擠出肺泡中的血沫，切成小塊，川貝母、雪梨也洗干凈，切成小塊備用；將三種原料一起放入砂鍋，加入適當?shù)募儍羲捅牵蠡鹬蠓泻筠D(zhuǎn)小火燉3小時左右；這個方子適用于咽喉干熱、咳嗽、口干等癥狀。^[6]

——按摩兩穴有奇效。冬季的干燥氣候常使人感到咽喉干痛，其實，只需多按摩或艾灸大椎穴和天突穴，就可以取得良好的治療效果；大椎穴的位置在頸部下端，第七頸椎棘突下的凹陷處，通過按摩或艾灸大椎穴，可以預(yù)防和治療感冒、氣管炎、肺炎，并可預(yù)防和治療肺氣腫、哮喘等疾?。惶焱谎ǖ奈恢迷陬i部、當前正中線上胸骨上窩中央，按摩或艾灸天突穴可以治療打嗝、咳嗽、神經(jīng)性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎等疾病，按摩時可以模仿吞咽動作，把唾液吞咽下去。^[7]

參考文獻：

[1]張凌凌，保護嗓子八妙招[J].農(nóng)家致富，2019（21）：60-60.

[2]丁琳，6招幫你告別咽喉痛［J］.中國保健營養(yǎng)，2006年第6期.

[3]劉建新 吳雪梅 徐楊，張仲景咽干、咽燥、咽痛證治探析［J］.江蘇中醫(yī)藥，2015年第4期.

[4]勤勤，冬天保護嗓子有學問［J］.甘肅教育，2011（3）：I0001-I0001.

[5]李容 鄭中立 王立春，護嗓5絕招&10良方[J].醫(yī)藥世界，2008（3）：53-54.

[6]嚴君，燥咳食療有便方[J].健康生活，2013（9）：40-40.

[7]楊麗，冬季嗓子干癢按兩穴[J].晚霞，2015（21）：56-56.