乳腺癌(mammary cancer)是女性最常見的惡性腫瘤之一，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%，在婦女僅次于子宮癌，已成為威脅婦女健康的主要病因。那么，如何預(yù)防乳腺癌？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、如何預(yù)防乳腺癌

2、乳腺癌的早期癥狀

3、乳腺癌易感人群

如何預(yù)防乳腺癌

1、讓身體動起來：運(yùn)動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明，那些每周至少運(yùn)動4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

2、了解家族病史：在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。

3、戒煙戒酒：人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

4、每晚睡眠時(shí)間至少保證6小時(shí)以上：新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險(xiǎn)。

5、做做家務(wù)：在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。

乳腺癌的早期癥狀

1、乳房長“酒窩”很多疾病都會導(dǎo)致乳房形狀改變，如果乳房皮膚毛囊處有點(diǎn)狀凹陷，出現(xiàn)橘皮樣或酒窩樣改變。

2、乳房膨脹隆起當(dāng)乳房出現(xiàn)了腫塊時(shí)，生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥;增長迅猛、邊界不清的腫塊需要趕緊檢查。

3、乳房活動性腫塊在乳房里摸到質(zhì)地堅(jiān)韌、表面光滑、邊界清楚、容易被推動的東西，同時(shí)增長緩慢，沒有其他感覺，可能是腺瘤。

4、乳頭、乳暈顏色加深，并伴有奇癢乳房體檢時(shí)可發(fā)現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房內(nèi)有增生性病變或囊性增生病變。

乳腺癌易感人群

1、本身即患有乳癌或卵巢癌、有乳癌家族史；

2、未生育或35歲以后才生育、40歲以上未曾哺乳或生育；

3、初經(jīng)在12歲以前、停經(jīng)過晚；

4、過于肥胖；

5、經(jīng)常攝取高脂肪或高動物性脂肪、愛吃熟牛肉；

6、曾在乳部和盆腔做過手術(shù)；