大腦是生命活動(dòng)的樞紐中心地帶，大腦健康，則身體健康，生命活動(dòng)也就會(huì)維持正常。生活中有些不良的行為和飲食是會(huì)傷害我們的大腦健康的，對(duì)生命安全不利，那么，如何促進(jìn)大腦健康？怎樣保證大腦健康？下面就讓大眾健康網(wǎng)小編來(lái)為大家介紹幾種保護(hù)大腦健康的方法。

1、保護(hù)大腦健康方法

1.控制血壓；

2.控制膽固醇；

3.維持血糖的正常水平；

4.經(jīng)常性的體育鍛煉；

5.健康飲食；

6.防止體重過(guò)大；

7.不要吸煙或盡早戒煙；

健康的大腦標(biāo)志著人們能夠集中注意力、接受與理解外界傳入的信息、學(xué)習(xí)與記憶、交流、解決問(wèn)題以及作出決定、調(diào)節(jié)機(jī)體運(yùn)動(dòng)與情感。認(rèn)知能力障礙的人在以上這些方面中會(huì)存在一項(xiàng)或多項(xiàng)的障礙。由于引發(fā)心臟疾病的動(dòng)脈粥樣硬化現(xiàn)象在兒童時(shí)期就有可能發(fā)生，因此盡早養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣對(duì)于保持健康的大腦是十分關(guān)鍵的。

2、大腦保健的方法

一、大腦也須好音樂(lè)

在工作中，嘈雜環(huán)境往往會(huì)分散你的注意力，這無(wú)形中讓大腦更疲勞。此時(shí)，你更需要一些好音樂(lè)來(lái)陶冶大腦。你可以聽(tīng)一些古典音樂(lè)或是輕音樂(lè)等來(lái)給大腦進(jìn)行一次放松。

二、舒適的催眠曲

聽(tīng)著催眠曲能讓你更快地入眠，同時(shí)能讓大腦處于平靜狀態(tài)，這將驅(qū)散一天下來(lái)的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽(tīng)一些催眠曲，讓大腦也進(jìn)行休整狀態(tài)。

三、大腦須零壓力

過(guò)度的壓力往往會(huì)讓人產(chǎn)生許多不良的身心反應(yīng)，如沒(méi)精力、失眠等癥狀。這屬于大腦已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，此時(shí)，就必須進(jìn)行休息達(dá)到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放松，才能使大腦保存能量。

四、做好頭部的放松按摩

每天可以選擇一個(gè)特定的時(shí)間，做一些簡(jiǎn)單的頭部按摩工作，并不會(huì)耽誤您過(guò)多的時(shí)間，而且這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時(shí)讓身心得到放松。

由此可見(jiàn)，音樂(lè)的疏導(dǎo)、減壓，或是按摩、放松都是保健大腦的不錯(cuò)選擇，如果你還沒(méi)有找到適合的保健大腦方法，不妨先從這四點(diǎn)做起，勢(shì)必會(huì)使壓力過(guò)大的大腦有所緩解，抑制疾病的發(fā)生。