我是一名典型的上班一族，每天8小時(shí)候上班時(shí)間，全部就是對(duì)著電腦敲字，之前一兩個(gè)月還沒有感覺什么，但是最近不知道為什么，我總感覺右手的手臂和手腕處有些酸痛，有一天晚上睡覺都感覺有點(diǎn)隱隱作痛，這是什么原因？我之前用電腦也沒這種感覺呀？這到底是怎么回事呢？

1、錯(cuò)誤姿勢(shì)

首先，用電腦的姿勢(shì)不正確是導(dǎo)致你手臂和手腕酸痛的根本原因，可能你最近調(diào)整過坐姿，所以才會(huì)忽然感覺酸痛，右手疼痛可能是因?yàn)橛檬髽?biāo)的姿勢(shì)不對(duì)，正確的用鼠標(biāo)姿勢(shì)是三個(gè)直線，其一是手腕與中指中間線要在一條直線上；其二用鼠標(biāo)的時(shí)候食指指尖點(diǎn)擊鼠標(biāo)的位置要與食指與拇指的虎口中間線在一條直線上；其三用鍵盤的時(shí)候手掌與手腕還要在同一個(gè)高度的直線上。其次手臂酸痛可能是大臂與小臂之間的夾角不是在90°，因此時(shí)間長了手臂就會(huì)感覺酸痛。正確姿勢(shì)如圖：

2、時(shí)間過長

如果你的姿勢(shì)沒有問題，仍然感覺酸痛的話，那就肯定是因?yàn)槟阌秒娔X的時(shí)間過長，前兩個(gè)月可能還暫時(shí)沒有感覺，但是隨著時(shí)間越來越長，長期積累下來，你的手臂就會(huì)感覺越來越酸痛，這是手臂過度勞累的結(jié)果，因此用電腦的時(shí)間要適當(dāng)控制，每用電腦一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)一下手臂和手腕，亦或者讓其停下來休息一下也可以，總之要有張有弛，否則一直處于緊繃狀態(tài)，當(dāng)然會(huì)感覺酸痛麻木。

3、缺乏鍛煉

最后，可能由于平時(shí)缺乏鍛煉，手臂和手腕的力量有限，一旦長時(shí)間敲鍵盤打字，高強(qiáng)度活動(dòng)，就會(huì)感覺酸痛，這就像你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，忽然去爬山，回來之后雙腿也會(huì)異常酸痛一樣的道理，因此平時(shí)沒事兒的時(shí)候也要時(shí)常運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手臂和手腕，鍛煉它們的抗壓能力以及力量，這樣就不會(huì)經(jīng)常感覺酸痛乏力了。