大多數(shù)人在感到勞累之后，首先會(huì)采取緩解措施就是好好的睡上一覺(jué)，而一般這樣就會(huì)導(dǎo)致睡上很久，只是通常人們?cè)谒芫煤蠖紩?huì)出現(xiàn)一些不適癥狀。例如有的人會(huì)頭暈，有的人會(huì)想吐，有的人則是會(huì)肚子痛。那么睡久了肚子痛怎么回事？為什么睡久了肚子疼？

1、為什么睡久了肚子疼

(1)腸胃痙攣

睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而腸胃中的食物已經(jīng)消耗得差不多了，腸胃蠕動(dòng)和胃液分泌一直持續(xù)，但是卻沒(méi)有足夠的食物提供給其消化，腸胃會(huì)發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，就可能導(dǎo)致腸胃痙攣，出現(xiàn)肚子疼的情況。

(2)睡覺(jué)姿勢(shì)不良引起

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，都是保持一個(gè)容易壓迫到肚子、內(nèi)臟器官、頸椎等部位的姿勢(shì)，像趴著睡，蜷縮著睡等，也是可能導(dǎo)致肚子疼的。

(3)飲食不當(dāng)導(dǎo)致的

前一天吃過(guò)多的生冷、油膩、不衛(wèi)生的食物，或吃得過(guò)飽，再加上睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能過(guò)了平時(shí)已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的排便時(shí)間，都是有可能引起肚子疼痛。

(4)患膽囊結(jié)石

早上7-8點(diǎn)是吃早餐的最佳時(shí)間，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，沒(méi)有按時(shí)用早餐的話，膽囊中分泌的膽汁可能不會(huì)按時(shí)排出，有可能增加患膽囊結(jié)石的幾率，而膽囊結(jié)石會(huì)引起肚子疼。

(5)血液循環(huán)不暢

躺著睡覺(jué)時(shí)間過(guò)久，可能會(huì)導(dǎo)致各個(gè)內(nèi)臟器官的血液量減少，供血不足，出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的情況，內(nèi)臟器官痙攣，就可能導(dǎo)致肚子出現(xiàn)疼痛感。

(6)疾病引起的

患有胃腸潰瘍、胃炎等人群，也是容易在睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃中沒(méi)有食物消化的情況下，胃液攻擊胃黏膜，引發(fā)胃疼，從而導(dǎo)致肚子疼痛。

(7)小貼士

一般情況下，睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致的肚子疼不會(huì)持續(xù)很久，通常是起床后就會(huì)減輕或是消失，建議要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡眠時(shí)間保持在7-8小時(shí)左右，不要睡得太久。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種肚子疼痛的情況，要及時(shí)的就醫(yī)檢查。

2、睡覺(jué)久了頭疼怎么辦

(1)睡久了頭疼是怎么回事

二氧化碳堆積引起

人體在睡眠時(shí)呼吸會(huì)變慢，而血液中二氧化碳堆積會(huì)相對(duì)增多，如果每天都睡上8小時(shí)以上，甚至是睡十幾個(gè)小時(shí)，血液中積蓄的二氧化碳可能會(huì)使得人昏昏沉沉，出現(xiàn)頭疼的感覺(jué)。

淺睡眠時(shí)間增加

人的睡眠是分深度睡眠和淺睡眠的，一般在單位時(shí)間內(nèi)，前半段的睡眠多為深睡眠，后半段的睡眠則是為淺睡眠，淺睡眠時(shí)，腦血流量增加，血管擴(kuò)張，神經(jīng)會(huì)受到牽拉，形成血管性疼痛。

而當(dāng)睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，淺睡眠時(shí)間會(huì)相應(yīng)增加，深度睡眠并沒(méi)有延長(zhǎng)，神經(jīng)會(huì)受到持續(xù)牽拉刺激，就容易出現(xiàn)頭疼的癥狀。

生物鐘打亂導(dǎo)致

可能在平時(shí)需要上班的時(shí)候，大多數(shù)人都已經(jīng)形成了生物鐘，身體也已經(jīng)接受了這種睡眠規(guī)律。而在周末的時(shí)候突然睡一次長(zhǎng)時(shí)間的覺(jué)，會(huì)打破自己的生物鐘，容易導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。

睡眠質(zhì)量差引起

如果在睡覺(jué)時(shí)總是做夢(mèng)或是沒(méi)有進(jìn)入到深度睡眠中，睡覺(jué)質(zhì)量會(huì)比較差，也是容易導(dǎo)致頭疼出現(xiàn)的。

大腦供氧不足導(dǎo)致

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，心臟活動(dòng)減弱會(huì)使得心臟射血減少，容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)供血供氧不足的現(xiàn)象，從而引發(fā)頭疼。而且睡姿不好，壓迫到神經(jīng)或是枕頭過(guò)低使得腦部長(zhǎng)時(shí)間充血都是會(huì)導(dǎo)致頭疼的。

(2)睡覺(jué)久了頭疼怎么辦

深呼吸

在起床后，可以做深呼吸，幫助呼吸新鮮空氣，緩解大腦缺氧的情況，也能減輕頭疼的癥狀。

冷水洗臉

如果在起床后感覺(jué)昏昏沉沉，有頭疼的感覺(jué)，可以嘗試用冷水洗臉來(lái)刺激一下，幫助血液循環(huán)，能幫助振奮精神，緩解頭疼。

進(jìn)行按摩

用大拇指按住太陽(yáng)穴，然后其他四指在頭皮上輕輕的按摩，能夠幫助身體放松，還能緩解頭疼的癥狀。也可以用食指輕輕按壓太陽(yáng)穴或是用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)跡處來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。

吃提神的食物

起床后可以沖泡一杯清香的東西來(lái)提神，能夠幫助振奮精神，可以喝杯蜂蜜水或是像沖泡燕麥片或牛奶之類(lèi)的食物。

進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

如果因?yàn)樗昧顺霈F(xiàn)頭疼現(xiàn)象，可以出去室內(nèi)呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步等，能幫助緩解頭疼癥狀。

(3)小貼士

想要避免睡覺(jué)后頭疼的現(xiàn)象，最好是養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，不要睡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，周末也要保持和工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間。